健身5大惡習,不但會壞你好事,甚至還可要命!
健身
09-04
我們都想在健身路上快速進步,儘快達到自己心目中的理想身材。但如果不改掉一些壞習慣,你很可能就會因此受傷,導致水平停滯不前,並很難再踏上正軌。
以下5大健身惡習,一定要有則改之,無則加勉
不學習器械的使用
對於初進健身房的新手來說,還沒有掌握器械使用方法,就可能傷到自己,也可能損壞器械。應該先在網上做做功課,了解器械的基本使用規則。
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鍛煉太過頻繁
很多人一開始健身就把自己逼得很緊,一心想在短期內搞出「大新聞」。一不小心訓練過度,就有可能引起肌肉溶解,很長一段時間無法再次鍛煉。鍛煉應該勞逸結合,它應該讓你感到愉快,而不是遭罪。
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重量上的太快
一些人健身時總是有些心浮氣躁,覺得當前重量較輕不適合自己,就會一次性加很多負重。如果高估了自己的實力,那麼就很有可能引起一些危險,比如肌肉撕裂、關節扭傷、或是被器械砸傷。
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練後急剎車
練後馬上坐下或蹲下,很容易就會產生那種「蹲久了站起來」的眩暈感,那是因為大腦此刻供血不足。
可能引發一些猝死、摔傷等危險。練後應該先多走動一下,讓血液循環恢復正常。
疲勞時咬牙繼續練
如果你之前已經加過班、熬過夜,身心俱疲,就不要咬著牙想著完成今天的訓練任務了。恢復不過來繼續練,那就是在透支自己。
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還是給自己放個假吧,健身不在這一兩天,恢復好後儘快趕上便是。
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