老城中心衛生院溫馨提示：秋季疾病早預防，健康生活每一天！

秋季是豐收的季節，可也是「多事之秋」，因為秋季是很多疾病的高發季節，例如：高血壓、腦血栓、中風、哮喘、感冒等。

那麼，面對這「多事之秋」，我們該如何預防呢？

第一、合理膳食，多飲水。秋季飲食要根據自身的體質來選擇，應季蔬菜水果不可少，多吃酸味果蔬，如：橘子、檸檬、西紅柿等；盡量減少冷熱不分開的飲食壞習慣，不吃生冷食物，不暴飲暴食，多喝些滋陰潤肺的粥品，例如百合粥、銀耳粥、蓮子粥等；保證飲水，促進新陳代謝。

第二、調整起居，及時增添衣物。秋季晝夜溫差相對較大，氣候變化無規律，日常生活中要及時增減衣物；養成早睡早起的好習慣，合理安排休息時間，以保持充沛的活力。

第三、室內經常通風換氣，保持空氣清新。有哮喘病史的人盡量不要與致敏因素接觸，已知過敏原者更應杜絕接觸；勤洗手，勤曬被褥，講究個人衛生。

第四、適當運動，提高身體素質。進行適當的體育鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳等，避免久卧不動，以改善呼吸系統的機能，增強對寒冷和疾病的抵抗力。但是運動要因人而異、量力而行，過量則有害健康。

因此，預防秋季疾病，要從細節入手，養成科學的生活習慣，才能更好的促進身體健康，遠離「多事之秋」。

秋冬季節，是傳染病、過敏性疾病等各類病症的多發季節。在季節交替時節，氣溫不恆定，忽冷忽熱，尤其是在一天中氣溫溫差比較大，早晚是涼風襲人，當午卻又太陽灼人，如果不能及時增減衣服，就會冷熱不均，很易感冒，如果過早添加衣服，就會出汗，汗毛孔敞開，血液流動增快，散熱功能加強，加速散熱，如不能及時調節體內和外界的急劇變化，當秋季的涼風吹來時，出現發熱、咳嗽、流涕等感冒癥狀，如果抵抗力低或治療不及時，可發展成氣管炎，肺炎等。

感冒

不要過早加衣服，每天要根據天氣變化增減衣服。出汗後不要到風口處涼快，更不能使用電風扇或空調等方法為降熱，也不要快速喝冷飲等食品，應該喝溫白開水，這樣不但可預防感冒，更重要的是對胃腸道和肺部有益。

氣管炎、肺炎

感冒是上呼吸道感染，氣管炎、肺炎則是下呼吸道感染，下呼吸道感染要比上呼吸道感染嚴重的多。上呼吸道感染可發展為下呼吸道感染。有氧鍛煉是提高機體抵抗力的好方法，可一定要注意室內外和一天中氣溫的變化，適當增加衣服。

咽炎

秋季濕度下降，空氣逐漸變得乾燥，出汗減少，喝水也減少，大多不會主動要水喝，咽部乾燥，在咽部長存的細菌就會繁殖導致咽炎，氣管炎等，這是造成咽炎的外在原因。多喝水，飲料不能代替白開水，尤其含糖多的飲料。注意室內濕度，可使用加濕器，調解室內濕度。

腹瀉

立秋過後，又是冰箱病的高發季節。不少人因為直接食用從冰箱里取出的飲料和食物，頻頻引發胃腸炎等急性病。 秋季腹瀉大多數是病毒污染所致，與一般飲食不潔引起的腸炎不同。經過炎夏的消耗，入秋後，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，稍有不慎，就可能發生腹瀉。 預防秋季腹瀉主要是防止著涼，尤其是要防止疲勞後著涼，因為疲勞使身體免疫力下降，病毒容易乘虛而入。此類病人除了注意保暖之外，應當進行體育鍛煉，改善胃腸道的血液循環，減少發病機會，其次注意膳食合理，少吃多餐，定時定量，戒煙限酒，以增強胃腸的適應力。養成良好的衛生飲食習慣，切忌暴飲暴食，過甜、過油膩的食品會引發急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等病。再次就是多喝白開水，少喝冷飲和純凈水。特別是年輕人在運動過後，喝冰凍的飲料，由於體內溫差變化很大，極易導致胃腸痙攣。

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