抗老如何事半功倍？先得分的秘訣就在這兒！

雖然很多人不願意承認，但是對變老這件事確實有所抵觸，就連好萊塢聲名顯赫的女明星們也不能免俗！

你一定聽過珍妮弗·洛佩茲每天用天價面霜塗抹全身的橋段，而且還是50瓶50瓶地壕氣囤貨；《緋聞女孩》中的Queen B——Leighton Meester會定期去美容院做鮮花牛奶SPA，以保持肌膚嫩滑。

妮可·基德曼則堅持十年如一日地每天擦防晒，並熱衷注射肉毒素來對抗細紋干紋；麥當娜青睞的是傳統的針灸美容療法，另外通過定期吸氧保持精力充沛，鞏固肌膚里的膠原蛋白含量……

不差錢的她們可謂無所不用其極，所有能延緩肌膚衰老的功課都願意親自嘗試。其實無關出手闊綽與否，只要做對一件事——抗氧化，在抗老這場戰役中你就能率先得分！

抗氧化VS抗衰老

對於氧化，我們最熟知的就是鐵會生鏽、剛切開的蘋果和土豆會變黃變干，摘下的鮮花會漸漸從嬌艷欲滴轉為乾枯萎靡。

人的肌膚也是同樣的道理，如果放任身體內外的氧化作用而不加以制止，我們的外表就會加速衰老歷程美麗不再，肌膚中的氧化通常指的就是自由基帶來的影響。

而自由基的產生誘因除了人體正常的新陳代謝，還有日常生活中的各種外在因素，比如紫外線、光污染、PM2.5、汽車尾氣、手機和電腦輻射、油脂攝入過多、運動不足及心理壓力過大等等。

因此，為了抵抗體內自由基帶來的種種不良影響，維持青春狀態，抗氧化這件事就尤為重要。

抗氧化小妙招

歲月的流逝我們無法阻止，但做好營養、保養和休養，就能阻隔大部分造成老化的外在原因。抗氧化小課堂開始咯~

為清晨加一曲美妙音樂

時間允許的情況下，每天可以在清晨花半到一個小時做瑜伽或慢跑。在悅耳的音樂聲中釋放身心壓力，一整天都會感覺狀態超好。

為午餐加一道綠色美食

好萊塢女明星們人手一杯的彩色蔬果汁，摯愛的牛油果奶昔，或是可以直接當做正餐的藜麥沙拉等，都是幫助我們遠離重油重鹽飲食習慣的好拍檔。

為小憩加一杯健康綠茶

網紅飲品層出不窮，不妨選一杯綠茶，加入檸檬片和蜂蜜等，DIY出全新飲法！

要知道，綠茶可是天然的強抗氧化劑，含有豐富的茶多酚，有助於清除人體疲勞時產生的自由基，減少膠原蛋白的降解。

抗氧化這件事必須內外兼修才會有效。除了內服保養品，外部的護膚也需要重視。可以在日常護膚程序中加入主打抗氧化功能的護膚品，比如一些富含VC成分的精華等等，幫助減少皮膚中的自由基。

除此以外，還要糾正那些不健康的生活習慣，如果每天習慣了大吃大喝的放縱生活，卻還想美上天，那真的有點天方夜譚。

抗氧化也好，抗衰老也好，不只是和歲月展開對決，更是一場和不良習慣的PK戰。誰都喜歡年輕充滿活力的自己，那麼就從現在開始，做一個自制力100分的girl吧！

由內而外的健康之美，才是真正的年輕美力！

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