當遇到焦慮、憤怒和悲傷，要學會這些尋找快樂的方式

一個人不可能達到永遠「快樂」的境界，並一直保持這種心態。當遭遇焦慮、憤怒和悲傷等情緒時，學會一些尋找快樂的方法，能夠幫助自己調節出快樂的情緒。

開懷大笑

僅僅是期盼一件開心、有趣的事情發生，都會使大腦釋放出更多的內啡肽和快樂激素，從而減少壓力激素的產生。笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭。樂觀地看待人生，幽默地面對生活，微笑著迎接困難。

睡個好覺

現代生活方式讓我們缺少睡眠。與其泡幾次泡泡浴或做幾次按摩，不如每天小憩片刻或晚上8點上床，享受1小時的閱讀時光，然後熄燈入眠，這對您的情緒有著安撫的作用。

哼哼小曲

研究表明，音樂能夠激活大腦中製造快樂的部分，還能使人放鬆。

做做家務

某些具有重複性的清潔工作，如清掃、擦拭和刮擦，如果自己專心致志地去做，那麼在做的過程中自己自然就會凝神定氣。

列個清單

沒有什麼比列清單能更好地整理自己的思維並平復自己的焦慮情緒了。查驗每一項任務是否完成，然後把它勾掉，能給自己一種強烈的滿足感。

一次只做一件事情

醫學心理學專家發現，同時執行多項工作的人容易患高血壓，也更容易得心臟病。與其一邊打電話一邊拆洗衣服或打掃廚房衛生，不如坐在一張舒服的椅子上，集中所有注意力來打電話。

每天幸福回憶

每天能停下來回憶生命中積極的事情．（健康、朋友、家庭、自由、教育等）的人，更容易捕捉到幸福感。

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