決戰到天亮，就要學會這9招，第8招沒幾個人做的到！

1、 吞津液可以養腎

經常吞咽津液可以滋養腎精，保護腎臟。如果你不相信，可以做一個實驗：「只要嘴巴里有津液就把它吐出來，不到一天時間，你就會感到腰部酸軟，身體非常疲憊」。

2、 排便要順暢及時，不要憋著

大便不通，宿便堆積，濁氣上升，不但會讓你心情煩躁，胸悶氣促，而且還會傷到腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐！當大便不通暢時，可以用手背用力按揉雙腎區，提升腎氣，改善排便困難。

3、 保持足夠的睡眠時間

充足的睡眠對於氣血生化、腎精的保養起著重要作用。許多腎功能虛弱的人都是有著過度熬夜、睡眠不足的情況。因此不要過度熬夜，每天保證充足的睡眠，早睡早起，有利於腎臟的保養。

4、 保證足夠的飲水

每天定時喝水對腎臟很重要，水是生命之源，體內水分不足就會引起體內濁氣垃圾的沉積、加重腎臟的負擔。所以每天一定要定時喝水，保證體內水分足夠。

5、 每天都要適度，鍛煉一下身體

健身對腎臟真的很有用，每天早起適度的鍛煉5到10分鐘身體，會讓你一天都充滿精力。因為健身是最好的壯陽葯！

6、 營養充足的早餐

早餐是每一天最重要的一餐，因為經過一晚上的消耗，這時候是體內最需要營養的時候，所以一定要保證充足的蛋白質、優質的脂肪、更要多吃一些水果蔬菜。早上吃的越好，你的體力才能恢復的越好，才能讓你精力超級充足！

7、 一定要午睡

忙碌了一個大早晨後，吃完飯後的你需要小睡一會，這一會比你睡一個小時的效果還要好！但是一定不要睡太久，久的話，反而會影響正常的晚上的睡眠。

8、 房事每周一次

房事生活對於男生來說是一種很有力的活動，能讓男人釋放壓力、緩解疲勞。xing-高-chao還能促進大腦分泌讓人心情愉悅的激素，同時促進身體睾酮再生的能力。睾酮是男性最重要的激素，決定一個男人man的程度。

9、 多吃富含鋅食物

蛋類是精子最好的還原劑，由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，並且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂「吃什麼，補什麼」。

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