這5個飲食習慣，傷腎！快看看你有沒有

中國有句古語說：病從口入！許多疾病的發生，跟吃不對有關係。

那什麼樣的飲食習慣，會傷害我們的腎臟，誘發腎病的發生或加重呢?

快看看下面這些壞習慣，你有沒有？

01

紅肉吃得多

哪些肉食是紅肉？

四條腿的畜類都是紅肉。大量吃動物肉，特別是紅肉類肉食，慢性腎臟病發病率增加。

不想中槍怎麼辦？

各種肉食呢，

不要光吃四條腿的紅肉，兩條腿的雞鴨鵝、一條腿的魚，也適量吃！

適量是多少呢？

我們一天的總肉食量，一巴掌大小就差不多了。

02

愛吃加工肉

通過人工處理的這些肉食，如火腿、熱狗、培根、午餐肉、臘腸等等，常吃也傷腎！

不想中槍怎麼辦？

少吃加工肉，多用新鮮肉食！

03

飽和脂肪酸攝入多

除了剛才說的動物肉食，我們常吃的豬油、黃油、豬皮、雞皮、肥肉等動物油脂高的食物，都含有豐富的飽和脂肪酸，吃得過多，對腎臟的負擔比較大。

不想中槍怎麼辦？

動物肉食控制量，日常多用植物油烹飪，如葵花籽油、菜籽油、橄欖油等，少用動物油。

04

甜食吃太多

特別是很多人都愛喝含糖飲料，讓我們在無意間攝入了過多的糖分！

不想中槍怎麼辦？

少喝含糖飲料、控制甜食的量！

05

吃得很咸

吃得很咸，腎臟受害大！

不想中槍怎麼辦？

低鹽飲食！一天的鹽不能超過6g

研究已明確發現，以上這些飲食習慣，會危害腎臟健康！

改掉它們，我們的腎臟會以更健康的狀態，回報我們！蛋白尿變少了、腎功能下降得更慢。

要想腎好，都快快行動起來吧！

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參考文獻：

Association of Dietary Patterns With Albuminuria and Kidney Function Decline in Older White Women: A Subgroup Analysis From the Nurses』 Health Study.AJKD

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