如何緩解便秘癥狀 多吃香蕉促排便

便秘是一件非常折磨人的事情，但現在很多人都會有這種情況，不僅自己尷尬，還影響到身體的健康。其實說到底，便秘形成的原因跟我們平時的飲食生活息息相關，主要是因為吃太多的乾性的食物導致的。治療便秘的方法有很多，但想要想要緩解癥狀還需要調整日常的飲食習慣。因此，下面就由小編為各位飽受煩惱的妹子們解決便秘的問題吧！

1、建議平常可以多吃一些水果，比如香蕉或者草莓，可以將它們切成一塊一塊的拌在一起做成水果沙拉，早餐的時候搭配麵包或者是吐司，可以一邊幫你補充營養，一邊幫你排毒潤腸，可謂是一舉兩得。此外，吃正餐的時候要少吃，大約7分飽就可以。隨後再吃一根香蕉，不僅可以幫你增加飽腹感，關鍵還可以幫你促進腸胃的蠕動，幫你預防便秘。

3、便秘是造成小肚腩形成的主要原因之一，因此想要減肥的妹子還可以進行排毒清腸，可以幫你恢復平坦的小腹。建議可以喝蜂蜜檸檬水，蜂蜜中含有大量的果糖，還有潤腸通便的作用，加上檸檬的超強酸性，每天攝入200毫升的蜂蜜檸檬水，可以有效緩解便秘。

4、喝水。造成便秘主要是體內的水分不夠，因為水分不足時腸道蠕動的速度就會變得緩慢，從而導致大腸積食。因此，每天800毫升的水是必須的，可以幫你預防便秘的發生。【原創未經允許，謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！