怎麼克服戒煙後產生的生理反應

吸煙有害健康，全世界每年因吸煙死亡達250萬人之多，煙是人類第一殺手，這全世界都知道。但是戒煙卻是一件艱難的事，因為煙癮包括兩個部分：生理上癮和心理上癮。

所以，戒煙除了征服心魔，還得克服戒煙帶來的一系列生理反應，可惜，大部分人戒煙，在這一步就踏不出去，挨不過戒煙後的生理反應，選擇復吸。

戒煙後的生理反應

Tips：簡而言之，只要堅持1周，就度過了最「難熬」的階段，只要堅持1個月，絕大多數截斷癥狀都會消失!

如何克服這7大生理反應

首先，要意識到戒煙的益處

因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。

其次，生活小細節度過戒煙最難熬的前5天

1、兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

2、每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

3、在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。

4、飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

5、不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。

6、要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

7、可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁 。

最後，渡劫之後保持戒煙「戰果」

1、飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。

2、用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。

3、將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。

4、避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。

5、將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物

6、準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。

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