不要因為別人的離開，就覺得自己不好

M由於失戀找到我，我們前前後後談了8次才幫她走出前男友的陰影。M和男友F是高中同學，M默默喜歡了風四年，但一句話都沒敢說。更戲劇性的是，有一次同學聚會之後，F送M回家的路上向她表白，M又驚又喜，於是兩人有些「出人意料」地成為了情侶。

但好景不長，半年後兩人就分手了，而原因則是F和前女友複合了。在分手後的一年時間裡，M從一個活潑開朗的女孩，慢慢變成了一個孤僻又偏執的人。一開始還極力安慰、勸導她的朋友，慢慢地也把她當成了祥林嫂而疏遠了她。

而且她還想盡一切辦法加上了F身邊朋友和現女友的微信，天天去微博、朋友圈找尋F的相關信息，儘可能了解他的生活現狀。活脫一個女版007。

M說："我一直在通過各種方式聯繫他，他有時候聯繫我，有時候不理我。我拼了命跟他認錯，拚命想變成他現在女友的樣子。但他總是罵我不要臉，還說他已經有喜歡的人了。"

我告訴她：女生是一種神奇的生物，只要她們願意，就能知道所有真相。但她們也很難明白，有些真相知道了還不如不知道。

M完全沒理解我的暗示，反覆問我："我到底是一個什麼樣的人？我特別想知道。"

她覺得自己"總是話題終結者，沒人喜歡她"、"看上去很開朗，實際上是假裝的"、"想要一個人，卻總被孤獨折磨"、"或許我又笨又丑，所以身邊的人才一個個離開我吧"。

我告訴她：別輕易給自己下定義，因為這個世界隨時都會改變你。也許F的離開只是因為他一直還都對前女友有眷戀，你恰好做了他的情感過客而已。絕對不要因為別人的離開，就覺得自己不好。

但M並沒有聽進去，反而表達對我的不滿，質疑我沒真正愛過一個人，所以完全不能理解她的痛苦。

於是，我給她講了個發生在自己身上的故事。

我曾經非常喜歡一個女孩，而女孩非常喜歡貓。我本來對貓沒什麼感覺的，但為了能和這個女孩找到共同話題，我變成了貓博士，通曉貓的種類和習性。為了讓女孩愛屋及烏，我索性也當開始當喵。

我們聊天都是用「喵」自稱的，比如：短毛喵在哪裡？黃白喵來了！

我本人其實是個遊戲宅男，為了贏得女孩芳心莫名其妙就給自己加上了喵的元素，不僅用自己畫的喵圖做頭像，連網名都帶個喵字。

後來呢？M瞪大眼睛問我。

後來女孩離開了，而且不會回來了。

我曾很多次想過把自己的網名和頭像改了，可惜已經改不了了，它們成了我的標誌。

不過現在也什麼沒關係了。很多人跟我說，名字里多個喵字不光好聽了，還多了一絲調皮，更容易讓人記住。至於貓呢，現在也是我自己喜歡了。

這個故事似乎觸碰到了M的軟處，她問我："為什麼你不像我那樣痛苦？"

我告訴她：因為這個世界上，我們和每一人的羈絆都要像一顆樹一樣，一半灑落陰涼，一半沐浴陽光。就算別人離開了，只要種下了情感的種子，那他其實還在。所以我從來不害怕身邊沒人，畢竟他們的一部分，永遠陪伴著我。

看著似懂非懂的M，我又補充了一句：或許你應該尋找看這次戀愛關係中他在你心中留下了什麼，而不是拚命迎合別人，從而把自己僅有的一點人格也摧毀殆盡。

過了許久，M收起了臉上的愁容，笑著說："我向來對穿搭衣服很有自信，那天我穿搭一套學院風，他誇我很像校園劇的青春偶像。"

在很長一段時間裡，大家認為孤獨是一種病，內向總和抑鬱、悲傷、難相處等負面辭彙聯繫在一起，甚至在有些老師眼中是心理疾病的前兆。

無論是學術界還是大眾心中，"好人緣"意味著高成就、高自尊，是值得人們追求的。然而在人脈這個詞已經被用爛的今天，"好人緣"對於大多數人來說，是一種奢求。

心理學家們發現孤獨並非全是害處，它會在個體社會支持減弱的情況下，增強個體的心理韌性。而"好人緣"會讓人過度消耗自身心理資源，變得過於依賴外界評價。當外界評價過低時，容易陷入人格解離。可以說，孤獨某種程度上是保護自己的狀態。

心理學家聶夫把佛教中關於"悲"的理念引入到了西方心理學體系里，為此他提出了自憫的概念，他認為孤獨到底能不能讓一個人成長，取決於自憫的能力。

自憫包括了自我友善、普遍人性感和正念三個成分。

孤獨的人要學會自我友善，我們要學會寬於待己，即使我們意識到，自己某些人格特徵需要改正的時,我們也需要無條件地接納自我。

普遍人性感是自我憐憫的中心,包含了對人無完人的承認,我們要認識到，所有的人都會失敗,犯錯,或者沉湎於不健康的行為。

但大多數孤獨的人總覺得，只有自己在痛苦的人生里掙扎，其他人都過著幸福美滿的日子。這種只看自己的錯誤觀點，帶給人們很強的疏離感。

而對抗孤獨，最重要的一環，便是要學會導入正念，即一種超脫的覺察，這個概念同樣來自佛經，如今在情緒心理學中被廣泛運用。

正念一種非常微妙的對自己心理的平衡覺察。佛家認為，正念是一個人修為的關鍵。

一個人身邊沒有人,只不過容易寂寞。但一個人心裡沒有人,才會空虛。

就算沒有任何言語在你耳邊，也請你停下腳步感受，你會感受到在這個廣袤天地里，只要你站在看得見的地方，你就絕對不是孤單的。

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