常吃這六種食物，讓心臟常保年輕！

心臟對我們的重要性，大可不必言說，現在生活條件好了，心腦血管病的發病率以及猝死率卻居高不下，那麼我們如何在日常飲食中吃出健康的心臟呢？今天就來為大家介紹下幾種對心臟好處多多的幾個東西。

1、杏仁

每天吃一把杏仁，其中維生素B2、維生素E、鎂和鋅都有益心臟健康和提升情緒。B族維生素和鎂可幫助產生血清素，有助調節情緒;鋅有助於緩解壓力，抗氧化劑維生素E可以毀滅導致壓力和心臟病的自由基。杏仁可當零食，也可與麥片做早餐。

2、蘆筍

蘆筍中含有有益心臟健康的抗炎營養物質，如葉酸、維生素C和維生素D等。而且蘆筍熱量低容易熟。它與全麥食物、橄欖油、檸檬汁乾酪以及胡椒一起食用，保健效果更好。春季和初夏的蘆筍最新鮮。

3、藍莓

藍莓富含抗氧化劑和維生素C，這兩種營養都有助於降低壓力。其含有的豐富纖維素，有助於防止壓力導致的腸痙攣和便秘。藍莓可單獨食用，也可與酸奶、香蕉等一起食用。

4、西蘭花

西蘭花富含B族維生素和葉酸，有助於緩解壓力、焦慮、恐慌和抑鬱症。西蘭花洗凈切碎後，放入玻璃器皿，用濕布蓋住，放入微波爐中蒸幾分鐘，然後淋上檸檬汁和橄欖油，可更好地保持其營養。

5、綠葉蔬菜

菠菜、蒲公英、蘿蔔纓等綠葉蔬菜含有豐富的鐵和維生素C，以及平靜情緒緩解壓力的維生素A和鎂，有益心臟健康。

6、瘦牛肉

牛肉是一種重要的解壓食物，其中富含鋅、鐵和B族維生素，這些都有助於平靜情緒，增添快樂感。

上面我們給大家介紹的六種食物都是我們生活中最常見的，同時也是有很好的保護心臟的效果的，無論是我們有沒有心臟的問題，我們都是可以吃這些食物來保護心臟的。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！