當前位置:
首頁 > 母嬰 > 孕期多吃这6种鱼,宝宝更聪明!孕妈你吃了几种?

孕期多吃这6种鱼,宝宝更聪明!孕妈你吃了几种?

鱼不仅营养丰富,而且含有大量的微量元素,是准妈妈们在孕期非常重要的营养来源之一。孕妇吃鱼好处多多;那么,孕妇吃什么鱼好呢?一起来看看吧。

孕期多吃这6种鱼,宝宝更聪明!孕妈你吃了几种?

孕期吃什么鱼好?

1、孕妇吃墨鱼:有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

2、孕妇吃鲤鱼:有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒等功能。同时,对于孕妇来说有安胎通乳的功效。

孕期多吃这6种鱼,宝宝更聪明!孕妈你吃了几种?

3、孕妇吃青鱼:有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。

4、孕妇吃黑鱼:有补脾利水,清热祛风、补肝肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。孕妇吃清蒸黑鱼可催乳补血。

孕期多吃这6种鱼,宝宝更聪明!孕妈你吃了几种?

5、孕妇吃鲢鱼:有温中益气、暖胃、润肌肤等功能,是温中补气养生食品。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式,两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好。

6、孕妇吃鲫鱼:有益气健脾,利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。

用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨,连汤食用,可治孕妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能,还可降低血液粘度,促进血液循环。

孕期多吃这6种鱼,宝宝更聪明!孕妈你吃了几种?

孕妇吃鱼的好处:

1、吃鱼能使孕妇心情好

鱼体内有一种特殊脂肪酸,与人体大脑中的“开心激素”有关,常吃鱼可维持开心激素”的浓度处于正常状态,使孕妇获得一份好心情,有助于优生。

2、多吃鱼有助于预防早产

早产的原因有很多,除了可避免的因素,尽量预防之外,科学家证实,多吃鱼不但有助于产下足月的婴儿,还能让新生儿更健康强壮。研究者认为,鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期,防止早产,从而增加婴儿的体重。

孕期多吃这6种鱼,宝宝更聪明!孕妈你吃了几种?

3、鱼类的营养非常全面

鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素,这些都是胎儿发育的必要物质。

另外,鱼肉中丰富的牛磺酸也有促进大脑发育的作用,它除了可以直接影响脑细胞的增殖与成熟外,还能间接刺激人体对锌、铜、铁及其他16种游离氨基酸的吸收与利用。

孕期多吃这6种鱼,宝宝更聪明!孕妈你吃了几种?

4、孕妇多吃鱼宝宝视力好

女性怀孕时应多吃油质鱼类,这是因为油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素,被称为omega-3脂肪酸。而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系,能帮助胎儿视力健全发展。第7-9个月到出生前后的胎儿如果严重缺乏HDA,会出现视神经炎、视力模糊,甚至失明。

孕期多吃这6种鱼,宝宝更聪明!孕妈你吃了几种?

5、孕妇吃鱼可减少抑郁

有关统计数据表明,孕妇重症产后抑郁症发病率大约10%,而初产妇则更高可达13-15%。一项新研究表明,孕妇吃鱼可以降低产前或产后忧郁。这是因为她们可以获得Ω-3脂肪酸。孕妇在妊娠末三个月从海鱼中摄取的Ω-3脂肪酸越多,她们孕期及产后发生抑郁的危险就越小。

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 领育网 的精彩文章:

导致孕妇脚抽筋的4大元凶!孕妇脚抽筋吃什么好?
章子怡七夕晒女儿奔跑视频,幸福ing !宝宝户外小活动get
孕妇高血压对胎儿有影响吗?孕妇血压高吃记得多吃这4种食物!
优生优育:女性二胎,孕前要检查哪些项目?

TAG:领育网 |