孕晚期吃這些食物有助於順產！孕晚期多吃這3種食物很好！

孕晚期吃什麼好順產?孕晚期吃什麼有助寶寶健康成長?孕晚期媽媽們可以多吃這些食物來幫助分娩哦。

一、孕晚期吃什麼有助寶寶健康成長?

1、冬瓜

孕晚期的時候孕婦的腳會越來越腫，以至於有時候連拖鞋都塞不進去。那麼此時，我們可以吃些能夠消腫又非常好消化的食物，比如冬瓜。

而且，冬瓜能夠起到很好的解熱祛暑的功效，同時冬瓜里還含有多種人體所需要的元素。

2、鯽魚

各位都知道，鯽魚中所含的蛋白質成分非常高，而且脂肪又很少，有利於達到寶寶所需要的營養，又不會致使孕婦越來越胖。

而且鯽魚吃起來不但鮮嫩美味，還能有效的降血壓和降血脂。

3、海帶

海帶里不但含有非常多的碘，還有一種比較特殊的成分叫作氨基酸，這種成分就降低人的血壓，同時還利於排便和消化。

同時，海帶無論是煲湯還是別的烹飪方法都非常美味，即使是孕婦也會食慾大增。因此它也是孕婦必備的食物之一。

二、孕晚期吃什麼好順產?

研究表明，產婦分娩方式與其妊娠晚期飲食中鋅的含量有關。鋅的攝入量越多，可能產力就越好。

鋅是人體必需的微量元素，對人體機能有著重要的作用。鋅對分娩的主要影響是可增強子宮有關酶的活性，促出子宮收縮，把胎兒驅去子宮腔。

a:富含鋅的食物：

有肉類、海產品、豆類、堅果類等。

特別是一些偏愛素食的孕媽媽，肉類攝入很少，就會明顯減少鋅的獲得量及利用率，所以素食孕媽媽要用全穀類、豆類及花生等食物，來增加鋅的吸收，以幫助自然分娩。

b:要補充足量的鈣。

妊娠晚期孕婦對鈣的需要量明顯增加，因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣，孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。

c:補充足量的維生素B1：

孕晚期孕婦維生素B1不足，會出現類似早孕反應的癥狀，甚至影響生產時孕婦的子宮收縮，導致難產。所以，孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。

妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐，如：牛奶、餅乾、核桃仁、水果等食品，夜餐應選擇容易消化的食品。

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