不吃不動、閉上眼睛就能養生？

振林老師，子時養生有什麼好辦法嗎？

睡覺！

中醫認為：子時是人體經氣「合陰」的時候，有利於養陰。按照《黃帝內經》「陰氣盛制寐」的理論，在這個時候最容易入睡，而且睡眠質量會最好，可以起到事半功倍的作用。

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肝臟有一特點「卧側回血，坐立向外供血」，人如果經常子時不睡，就會傷膽傷肝。初期會出現黑眼圈、眼睛乾澀、疲倦、頭暈、頭疼、精神倦怠以及注意力不集中等癥狀，嚴重的可能引發臟腑失衡的各種疾病。

子時不睡

危

及

五

臟

1.肝臟

子時為膽經當令，「肝膽相表裡，互為一家」，夜裡11點膽經開了，如果不睡，大傷膽氣，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。

2.心臟

過子時不睡覺，可引起肝血不足，由於心主一身之血脈，肝有儲藏和調節血液的功能，會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等癥狀，嚴重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。

3.脾臟

過子時不睡覺，會引起肝胃不和。由於肝助脾胃消化，由於肝氣太虛不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表現為舌苔厚，長期會造成中氣塌陷。

4.肺臟

過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺，出現乾咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的癥狀，易導致牛皮癬等各種皮膚病。

5.腎臟

過子時不睡覺，肝虛導致腎虧，由於肝腎同源，容易造成生殖系統疾病、不育、骨病、牙病、脫髮、糖尿病等疾病。

俠醫振林的心裡話

俠

醫

振

林

子時是十二時辰的第一個時辰，而十二時辰養生中，子時和丑時最為重要。

希望各位好朋友能根據我講的內容，對照自己的生活習慣，改掉不利於養生的做法，科學養生，健康生活。

下期節目再會！

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