中醫養生：長壽健康7秘訣 中醫教你如何養生 不收藏後悔

隨著生活水平的提高，健康成為我們最關注的話題。

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人體健康有五大決定因素 長壽健康7要點

據研究表明：雖然多項研究表明人的自然壽命能達到100歲以上，但因為種種原因，大多數人都活不到這個歲數。

人體健康有五大決定因素：父母遺傳佔15%，社會環境佔10%，自然環境佔7%，醫療條件佔8%，而生活方式佔60%，幾乎起了決定作用。

長壽健康生活還有以下7要點：

一定要吃好3頓飯；

一定要睡好8小時覺；

每天堅持運動半個小時；

每天要笑，身心健康；

每天一定要大便，排出毒素；

一定要家庭和睦；

不吸煙，不酗酒，每天健走。

立秋剛過暑去涼來 中醫教你如何養生

立秋以後，冷空氣勢力將逐漸加強，活動趨於頻繁，氣溫明顯下降，晝夜溫差增大，且「一場秋雨一場寒」。

立秋剛過，從防病保健的角度出發，應該未「寒」綢繆，注意加強禦寒鍛煉，提高抗寒能力，以便在強冷空氣和寒冬季節到來時也能夠適應氣候環境，避免由於氣象原因誘發或加重病症，如流行性感冒、氣管炎、肺炎、風濕性關節炎以及各種心腦血管病。

古人云：春捂秋凍，不生雜病。立秋之後，要正確領會「薄衣禦寒」，不要氣溫稍有下降就立馬添衣加褲，把自己捂得嚴嚴實實，而應該儘可能晚一點增衣，能穿短袖襯衫，盡量不要穿長袖，能穿單衣，盡量不加外套。

幾種壞習慣最傷血管

血管暢通是人體健康的基礎，不同的生活習慣會對血管健康造成巨大影響。要保護好血管，最好先了解生活 中那些損傷血管的壞習慣。不良的飲食習慣會對血管造成極大危害。

長期飲食不規律，暴飲暴食，濃油赤醬，高油、高鹽、高糖，葷多於素，都會導致營養物質攝入過多，多餘的脂質不僅會沉積在血管壁上堵塞血管，還會增加血液黏稠度，容易引發血栓。因此，建議吃飯最好吃七分飽，平時飲食中少吃燒烤、腌制的加工類食品和油炸食品，應少肉多菜，避免脂肪攝入過多。

長期吸煙會導致明顯的動脈粥樣硬化。香煙中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多環芳香烴及丁二烯等 多種有害物質，它們通過肺泡與血液中的氣體進行交換，到達血管，干擾血液中的脂肪代謝，破壞血管彈性，損害血管內皮，導致動脈粥樣硬化的發生、發展以及血栓的形成。【詳細】

末伏養背好時機 四個方法補足陽氣

三伏是冬病夏治的最好時機，而要排出體內的寒邪，最重要的就是補陽氣，而要補陽氣，就一定要多養背!如今已經進入末伏，不如搶在末伏來養背。

之所以要養背，那是因為按照中醫的說法，我們的身體上，背為陽，腹為陰。只要保養好背部，就能讓人體的背部發光發熱，滋生出源源不斷的能量。因為人體背部分布的基本上都是陽經，脊柱是主一身陽氣的督脈所在，督脈為「陽經之海」，統攝一身之陽，全身陽氣的運行無不與之相關。

脊柱兩旁是足太陽膀胱經，各臟腑背俞穴均在背部膀胱經上，這些經穴是運行氣血、聯絡臟腑的通路，刺激這些穴位可以起到振奮陽氣、調和氣血，恢復臟腑功能的作用。由此可見，人體背部是很重要的部位，對內臟功能的調節起著重要作用，可以調和陰陽，延年益壽。

快步走六千步足矣

走路是最實惠的一種保健方式。日前，美國斯坦福大學研究人員以每天走路步數為指標，分析了全球46個國家和地區居民的活動水平。結果發現，中國香港地區和中國大陸高居最愛走排行榜前兩位。

需要提醒的是，走路鍛煉雖好，也不能過量。盧元鎮說，現代人在運動上，存在兩極化問題。很多中青年上班族，習慣了開車出行，運動量大幅下降，以至於體力虛弱、體重上升;另有一些人則熱衷於每天曬步數、拼名次，導致運動過量。

為了健康，每天要走1萬步，但這個1萬步也要分情況看。如果是慢步行走，包括每天零散的步行，1萬步的運動量可以接受，但如果選擇快步走，每天6000步足矣。

有些中藥，濫用傷肝

生活中有人認為，中藥完全無毒副作用，甚至當成保健品濫用。一般來說，藥物肝損害主要有兩種機制：一是藥物及其中間代謝產物對肝的直接毒性；二是個體對葯的特異反應。第一種主要與種類和劑量有關。第二種主要與體質相關。生活中，使用以下藥物需尤其注意傷肝問題。

何首烏。自己購買或採集的何首烏如果未經炮製，可能會含有一種蒽醌衍生物大黃酚，擅自濫用會對身體產生一定毒性，最主要的體現，便是肝臟損害和刺激腸道充血。

番瀉葉。出現便秘，許多患者會自行選擇番瀉葉來治療。如果長期過量服用，它在腸道內代謝的蒽酮類似活性產物，易傷害肝臟。常出現畏寒喜暖、大便稀溏等平素脾胃虛寒者也不宜用。

所以中醫養生就要有講究。

中醫養生講究天人合一

「天人合一」最早出自《黃帝內經》。從大的方面理解，人生存在大自然中，既要保持自身的規律，又要順應宇宙的規律。「天人合一」特別提倡重視後天養護，應該因人、因時、因地，順應身體規律，順應自然規律來養生。

科學飲食最重要

第一要順應自然。多吃時令蔬菜和瓜果，飲食上不要偏食，盡量吃整株菜，包括蔬果的根、莖、葉、花、籽。

第二是遵循規律。一日三餐要規律：早餐的營養最重要，午餐要吃好、吃飽，晚餐要清淡、易於消化。

根據時節調作息

春夏時節萬物復甦，人體要顧護陽氣，多散步，入夜睡眠、天亮起身，每天保證6至7小時的睡眠；到了秋季，天高風急氣燥，陽氣開始衰減，陰氣開始萌生，作息上要注意「早卧早起」；冬季白晝逐漸縮短，黑夜逐漸延長，作息應逐漸調整為「早卧晚起」。

控制七情六慾

中醫有「七情六慾可以致病」的說法，也是強調把控情緒，用恰當的方式宣洩情緒。這裡要特別跟中老年人說明，人老之後氣血漸衰，要戒之於「得」。老人的養生基礎就是要順其自然，高高興興，學會寬鬆待人待事。

中醫養生葯浴的主要功能：

舒筋活絡：打通全身經絡氣血，打開吸收通道及排毒通道，活血化瘀，驅除體內濕寒，起到減肥瘦身的作用。

排毒養顏：排除體內垃圾和毒素，淡斑祛痘、美白肌膚、消除皺紋、調理腸胃，使體內環境處於健康狀態。

婦科調理：調解內分泌，暖宮驅寒，保養卵巢、修復子宮，預防及治療婦科問題；促進產後子宮收縮，活血化瘀，修復

受損產道，促進產婦體能恢復，消除產後惡露不盡。

機能增強：補充能量，提升免疫力，有效地預防感冒和氣管炎疾病，增強皮膚吸收功能，改善體質虛弱現象。

養心安神：改善睡眠，強腰固腎，消除疲勞；改善全身的微循環，使廢物運走，運來氧氣養分改善代謝，從而改善關節炎、痛風、肌肉酸痛等現象。

真正中醫藥浴就在這裡

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所有的病和死亡的原因：身體中毛細血里管堆積的血液垃圾（瘀血）太多！

中醫把壞死的血液看作是瘀血，瘀血學說肇始於《內經》，基於仲景；《內經》有血泣及惡血之論，仲景《金匱要略》有瘀血之命名。

因瘀而阻影響臟腑氣機功能：

血液垃圾在面部：使人變黃、變黑、變衰老；血液垃圾在五臟六腑：（婦科）子宮肌瘤、子宮囊腫、子宮糜爛、不孕不育；（心腦）腦癱、血栓、神經紊亂記憶力差、睡眠質量差；（其他）癌症、偏癱；血液垃圾在四肢：使人手腳酸、麻、脹、痛等，

功能性受限，活動有障礙！

宮寒，中醫上是指女性子宮（包括輸卵管、卵巢等）的寒冷症。宮寒的身體表現可能首先是痛經、月經不調，性慾降低，影響胎兒生長，難懷孕、易流產，臨床上易出現了宮寒性不孕不育。

據悉，近些年，宮寒已愈漸成為了可以「匹敵」陰道炎的又一女性健康殺手。可以說，十個女人，就有6個宮寒。但是由於宮寒的一些癥狀比較常見，很多女性往往認為那都是小事，沒放在心上，更不會及時治療，結果一拖再拖，有時往往就會追悔莫及。而事實上，宮寒可引發50%以上的婦科病或不孕症。

宮寒的癥狀主要有：

白帶量多，清稀； 月經不調、痛經； 性冷漠、多流產； 小腹不溫，四肢冰涼，眩暈，經前乳脹； 黃褐斑、痤瘡；睏倦腰痛、面色晦暗、眼

瞼腫脹。

因宮寒氣血不暢，內分泌失調、瘀阻經絡，影響卵巢、子宮正常功能；通過葯浴外泡、內服起到治療子宮肌瘤、宮頸癌（子宮內膜癌）子宮、卵巢囊腫、子宮糜爛、不孕不育等疾病的良好作用。

葯浴作用機理概言之，系藥物作用於全身肌表、局部、患處，並經吸收，循行經絡血脈，內達臟腑，由表及裡，因而產生效應。葯浴洗浴，通過「五聯療法」可起到疏通經絡、活血化淤、驅風散寒、清熱解毒、消腫止痛、調整陰陽、協調臟腑、通行氣血、濡養全身等養生功效。

現代藥理也證實，葯浴後能提高血液中免疫球蛋白的含量，增強肌膚的彈性和活力。整體作用機理葯浴的整體作用是指利用藥物透過皮膚、孔竅、腧穴等部位的直接吸收，進入經脈血絡，輸布全身而發揮其藥理效應；另外還有調整各系統組織器官功能和機體免疫功能的作用。

中藥經皮膚吸收的途經有以下幾方面：藥物通過皮膚吸收，角質層轉運（包括細胞內擴散、細胞間質擴散）和表皮深層轉運而被吸收，另外角質層經水合作用，使物通過一種或多種途徑進入血液循環。

給每一個細胞供應營養的通道是毛細血管（微循環）。 當所有毛細血管暢通無阻所有的細胞就可以均衡的攝取氧氣和養份，正常的分裂和代謝，人體就不會生病和衰老。只要使血液循環通暢，很多病都能自然而愈！國醫國葯特色診治對風濕性關節炎、

痛風、類風濕性關節炎、頸椎病、腰椎病、靜脈曲張均有明顯療效！

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