每天慢跑多久才能減肥 你知道嗎

飯後散步，是大多數城市人的日常生活的寫照。現在城市裡越來越多的水泥路，讓人感覺不到濃濃的鄉土氣息，但是無論是風雨天氣，道路都是完整的，不像鄉村，一下雨的道路是都是泥濘的。在當今的保健時代，慢跑似乎是很有效的方式。但是慢跑的時間是什麼呢？其實，跑步也有科學依據。跑步是有很多方法的，以及快跑和慢跑結合。效果是很有意義的。

熱身是跑步過程當中非常重要的一部分。做一個簡單的熱身運動，不僅是要熱你的身體，可以很好的去進行慢跑，伸展你的肌腱，這樣你在跑步過程中就不會受傷了。

當你熱身了之後，用你能接受的速度去跑，不要試圖去追趕其他人，如果超過你能忍受的範圍，會導致悲劇。專家建議，慢跑的時間應該是三十到四十分鐘，可以讓身體的脂肪消耗掉。

一般來說，慢跑的速度仍然要控制在六到八千米每小時。千萬不要覺得自已的體格強健，就可以超越這個極限了。如果身體比較弱，你可以適當地降低你的跑步速度。但是要必須堅持自己的標準，不能夠半途而廢。跑步的時候也是很容易產生岔氣的現象，一旦出現這種情況，速度就要慢下來，調整好你的呼吸節奏。

每個人擁有健康的身體那是非常重要的。因為你想要改善自已的生活，就必須要健康起來。長期的慢跑是可以有效的改善我們大家的健康。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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