练手臂像给车胎打气，这些新手常犯健身错误你有吗？

很多新手在健身房会犯各种各样的错误，当然可能这些错误，大家都会犯，新手看了改正，高手看了自勉吧！这是健身教学的大神杰夫亲自教学的。

这个动作很多健身房的大爷会这样玩儿，别闹了，你来几个这个动作，马上就成了别人的相机里的笑料了！不过这个动作想练背阔肌就没戏了，更多的是靠你的后腰在发力！

这个动作我也会，不就是给车胎打气吗?如果你用这个方式孤立肱三头肌，那会借一些胸肌的力，可能就达不到你要的健身目的。

要是真想好好练腹肌，就别晃了，虽然这样晃对手臂要求比较高，但我相信你是想练腹肌的吧。顺便说一下，悬垂举腿是练腹肌最好的动作，没有之一。

哥们儿，你的腰要闪了！话说在健身房来不了100公斤的硬拉，都不好意思健身过，说真的普通人用中等重量练练好了，别为了重量把自己的腰压弯了，你又没有健美大佬那么厚的竖脊肌。

你确定在练肱二头肌吗？我咋感觉你是在跑步嘞！当然这个动作演示的就太夸张了，要是真的在跑步的时候举俩哑铃，是不是可以增加跑步成绩，下次试试看。

这个动作好尴尬，让我想到了一个动作。不过这样做俯卧撑可对腰椎并不是很友好，注意收紧你的腰腹，还能顺便练腹肌呢！这边推个干货，如果你俯卧撑感受不到胸肌发力的话，可以手掌下弄个哑铃，在向上时，哑铃往内收，就能感受到了，杰夫的教学视频内也教过！

很多妹子做深蹲，不知道为啥就喜欢把俩腿靠在一起，你这样不是在健身，你是在练残自己，杰夫做的可能夸张了些，不过确是妹子健身最容易犯的错误。

这位叫杰夫的大佬健身视频讲解的真的很不错，已经41岁的他是很多新手健身的导师，如果各位看到他的健身视频，不防进去学习学习

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！