告別游泳圈，練出小蠻腰，10個簡易動作就夠了

今天是愛健身

（微信號：love-fitness）

推送的第326次健身打卡，

練習內容有10個動作組成。

打卡的小夥伴

請根據自身練習水平安排，

將整套動作做1-5個循環。

練習的過程中寧可慢一點，

也要將每一個動作標準。

具體練習內容如下：

動作1

直臂右側肘碰膝

10-30次▼

動作2

直臂左側肘碰膝

10-30次▼

動作3

直臂俯撐右提膝

10-30次▼

動作4

直臂俯撐左提膝

10-30次▼

動作5

仰卧右側卷腹

10-30次▼

動作6

仰卧左側卷腹

10-30次▼

動作7

直臂俯撐右抬腿

10-30次▼

動作8

直臂俯撐左抬腿

10-30次▼

動作9

仰卧起坐+左右轉體

10-30次▼

動作10

仰卧體側屈

左右各10-30次▼

以上即為今天練習的內容，

打卡的小夥伴

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- END 好就點-

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【原標題：10個動作輕鬆練起來，收緊腰腹部，讓你的肚子小一圈！「打卡326」】

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