這6類食物是減肥者的大忌，吃了體重就步步高升！

一部《來自星星的你》捧紅了炸雞啤酒，成為人人夜宵、加餐的首選，而一部《舌尖上的中國》系列，則赤裸裸地暴露了國人的吃貨本性，各種特色美食被國人談論，但是享盡美食的背後，你是不是也該對著贅肉反思了~記住，要美食，更要健康和美體！下面要說的六類食物，你千萬千萬要三思！

1、高熱量、密度的食物

一般經過油烹調的食物，會提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。像炸雞，還有夜宵排擋上的各種燒烤等，都屬於此類，對身體既沒好處，又容易讓人發胖，而且長期吃油炸類食物易致癌，建議少吃或不吃！

2、口味重的食物

減肥飲食一直都強調的是清淡飲食，因為又酸、又甜、又辣、又鹹的食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。像大碗的炸醬麵、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁，都容易吃著吃著就過量了。

3、過分精緻的加工食品或速食

在快節奏的生活頻率之下，各種速食和加工食品充斥於我們的飲食之中，有加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心；也有加了火腿、奶油、麵粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯；又或者是漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂……這類食品雖然方便快捷，但是其中的熱量也是相當之高，絕對是減肥者的大敵！

4、令人上癮的食物

減肥者最難的就是管住嘴，最怕的就是一開吃就停不下來！所以一定要遠離讓人上癮的食物，像常見的香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類，或含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁飲料，這些食物都容易誘使人過分攝入，導致身材走樣。

5、熱量及含量標識不清的食物

對於減肥的人來說，養成看食品的營養成分、配料表是件非常必要的事，因為這些都直接預示著你將要吸收攝入的是什麼，有多少，而除了生鮮食品，經過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅乾或各式罐頭食品，通常都會添加牛油、豬油或白糖等成分，如果標示不清楚，很容易造成食用過多熱量而不自知，所以要盡量少買。

6、酒類

酒及酒精飲料是高熱量的飲品，像應酬時喝的紹興酒、紅酒等都含有很高的熱量，而且對人體沒有任何營養價值可言，所以對於想要減肥的人來說建議盡量杜絕，以免破壞原先美的曲線或讓曲線更不堪入目。

6類食物說完，如果你真的想要hold住你的健康，hold住你的身材，請一定要盡量戒掉或少吃哦~

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