男人經常吃這些食物可以養精補腎，晚上「運動」不疲憊

對於我們日常生活來說，兩性房事的和諧是我們最不容忽視的問題。房事的不完滿往往是造成婚姻生活分崩離析的助力推手，而怎麼去營造一個良好的房事，這與一個充沛旺盛的腎不無關係。其實我們不難發現，日常生活中有好多食物本身就有令人很意想不到的養精補腎作用。

1、魚鰾滋腎精

魚肚子里的魚鰾（也就是魚泡）營養豐富，可以養胃會吃魚的人都知道，由於魚鰾是一種富有粘性的物質，含有極豐富的蛋白質、維他命、礦物質等營養成分，所以，魚鰾具有補腎虛、健腰膝、養陰益精及滋潤養顏的作用。對於體質虛弱、真陰虧損、精神過勞、房勞過度的人士，作為進補，至為合適。

2、羊腎補精血

羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素E、維生素 C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效，適用於腎虛者食用。

3、泥鰍

泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

4、大蒜、韭菜

蔥、蒜、韭菜等可以稱為「男人菜」，它們不僅有大眾熟知的殺菌能力，還有利 於B族維生素吸收，促進糖類的新陳代謝，緩解疲勞感。

研究發現，平時吃比較多蔥類蔬菜的男性，患上前列腺癌的危險比不吃的男性低一半。因此，男性不妨每周吃3次以上的蔥屬類蔬菜。

5、鴿肉

鴿子又稱「白鳳」，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。

將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰.莖勃起更加有力。

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