秋後養生要警惕，這七個壞習慣讓你身體變差！
為什麼是同樣的人，有的人六十歲後病痛纏身，有的人六十歲後身體倍兒棒？
其實除了本身的個體差異外，我們日常生活中注意不到的小細節，更關係到我們今後的身體健康！
今天，小編就帶你了解一下，哪些不良的習慣會導致我們招惹上麻煩。
第一種：壞習慣一吸煙減壓→肺癌
一個人吸煙時，他所影響的不只是自己一個人的健康，因為研究表明，吸二手煙對人體的危害堪比直接吸煙，而兒童被動接受「二手煙」後的危害更大。
除了吸煙是近年來肺癌發病率與死亡率持續上升的重要原因外，北京市衛生局表示，空氣污染也是引發肺癌高發的一個重要因素。目前已知的大氣中存在的主要致癌成分是苯並芘等，在污染嚴重的大城市中，居民每天吸入苯並芘的量可超過20支紙煙的含量。
第二種：老是憋大便
糞便里含有硫化氫等多種致癌物，在腸道里存久了，就會被重複吸收。據調查，沒時間排便已經成為不少年輕人患上大腸癌的主因。但我們要了解的是，當我們帶著手機進廁所就意味著我們會延長排便時間，這會造成肛門充血，從而引起痔瘡發作，還有可能會使肛門感到腫脹，而如廁時間越長，發病幾率就越高，因此我們最好能夠改掉蹲廁所時不玩手機不看書，專心致志排便的好習慣。
建議：一定要抓住一天中「便意」最濃的時刻排便，晨起後或者餐後，不要長時間待在廁所看書看報。
第三種：蔬果吃得少
現代人有個通病，那就是一天到晚的吃大魚大肉、有時候還是山珍海味，蔬菜和水果吃的就特別的少，千萬不要小看這個生活習慣，它帶來的危害也是很大的哦。
由著性子吃一是會造成肥胖，近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關。二是蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，帶走有害物質。不吃蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險。三是導致缺乏維生素。
研究顯示，不吃胡蘿蔔的人比大量食用胡蘿蔔的人，肺癌發病率要高7倍；缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發的重要原因。
要保證身體需要，每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當於一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠離癌症的最好辦法。
第四種：起床太猛
人在睡眠時，血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。也有部分高血壓患者，由於動脈硬化等原因，出現血管運動障礙，如果體位變動過快，容易出現體位性低血壓，出現腦供血不足，出現眩暈或是暈厥。建議起床堅持221原則，即剛蘇醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來後坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動。
第五種：食管癌——吃太燙
心裡吃不了熱豆腐，想必這句話很多人都聽過，尤其是吃一些燙的東西的時候，更加要格外注意，因為在吃一些燙的食物過快時，很容易能夠讓食道的黏膜被燙壞，這樣長時間這樣就會變成食道癌，因此，在吃一些過燙的食物時一定要格外注意，最好晾涼了之後再食用。
癌症雖然可怕，但是它往往來源於一些不健康的生活狀態，因此，在日常的生活中要盡量遠離煙酒，遠離一些腌制油炸的食品，只有這樣才能夠讓我們的生活更加健康。
第六種：很少運動
運動能強化免疫系統，保持腸胃健康，控制體重。任何種類的運動都有助增強人體質、增加人體體免疫功能、同時也會減低患癌風險，例如快步走。每天做60分鐘中等程度的運動，或最少30分鐘劇烈運動，都能達到最佳的健康效益。有些人說太忙，沒法去，其實在家做菜，邊擦地板邊唱歌，也可以解壓。運動是多方面的，建議年輕人每天最少活動一小時，要出汗;老年人要多走路，每天走上八千步，每天喝上八杯水，每天做上八節操，這樣對身體都是有益的。(運動的大小要因年齡而自定)所以運動防癌是一種十分好的防癌方法。
第七種：熬夜
熬夜，是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一個十分傷害身體的不良習慣「晚上11點不睡是不要臉，凌晨1點不睡是不要命!」，長期缺乏睡眠，會令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能。
中醫中季節與五臟對應，立秋在五臟中對應腎，而體之陰陽根之於腎，因此秋季攝生的重點是調攝腎之陰陽。「腎者主蟄，封藏之本」，因而秋季養生重在「養腎防寒」，在調養方面，宜以溫補為主。
飲食應以滋陰潛陽、增加熱量為主。要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿蔔等均是適宜食物。立秋後，往往是蔬菜的淡季，除了時蔬外，可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等，因為它們均富含維生素，有一定的清內熱、護腎的作用。
而一些青菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、豆芽等可合理搭配。
對於陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。
氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等;不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。
專家提醒，「葯補則一定要遵醫囑，一人一法，而且冬令進補時，要讓胃腸有個適應過程，不要一開始就猛補，不僅進補效果不大，反而容易傷脾胃，這就是適得其反。」
總結:你有什麼特別的養生方式嗎？
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