每周六早上7點多，在上海岳陽醫院名醫特診部二樓1號診室，總能看到一位老中醫，她面色紅潤、頭髮濃密、思維敏捷、說話中氣十足，看起來像70來歲，其實已年過九旬。

朱南孫教授

這位96歲的老中醫，就是上海最有名的婦科醫師、上海中醫藥大學教授朱南孫，行醫75年，人稱「送子觀音」「婦科聖手」，2017年6月被授予「第三屆國醫大師」稱號。

說到養生秘訣，朱南孫教授表示：「世上沒有長生不老的靈丹妙藥。不過，養生是一門學問。」

不吃營養品，但每天喝一碗湯

朱南孫教授堅持每天喝同樣的一碗湯：

用枸杞15克，西洋參6克，頭天晚上煮好，第二天早上溫一溫，當湯水喝。

這碗西洋參枸杞湯，西洋參性平，四季都適合，有滋陰補氣之效，而枸杞子補血、明目。

註：這是兩天的量，脾虛的人放兩三顆紅棗，腸胃不好的不宜引用。

每天2個小動作，延年益壽

1、按摩

96歲高齡的朱教授，發質發量都很好，而且相對於同齡老人，白髮量並不多，如何做到90多歲頭髮依然濃黑？

朱教授介紹，中醫講「發為血之餘」，她每天早上醒來，都會用手按摩梳理頭皮，促進頭部供血，這樣一整天的精神都會比較好：

兩手手指半彎曲，用5個手指的指尖由前向後梳撓頭皮，先梳頭皮中線附近，依次向左右兩側及耳朵上方頭皮移動，大約移動兩次便可將整個頭部梳理一遍，可做4-6遍。

頭部是五官和中樞神經所在區域，頭皮上有很多穴位，如上星、百會、腦戶、前頂、玉枕等，用手指按摩這些穴位，能加強對頭皮的按摩，能夠通經活絡，改善頭部血液循環，長期堅持能起到防治頭痛、失眠、明目、防止頭髮脫落和變白的保健作用。

另外，每次坐診回家，朱教授都會讓兒女幫忙按摩後背：「背部有心俞、肝俞、腎俞3個要穴，按摩後舒服，血脈活了，經絡也打通了。」

2、泡腳

談到中老年人最關心的降壓問題，朱南孫教授說：「我血壓這麼多年都正常，倘若白天累了或有什麼心事，為不影響睡眠質量，我就睡前泡腳15～20分鐘，水溫比平時略高，就能起到降壓的作用。

「婦科大家」朱南孫送給女人的4碗湯

1、青年期：「化膜湯」調經止痛

年輕女性不能大意，要學會自查身體。月經是女性健康的晴雨表，痛經可導致其他疾病發生，嚴重的甚至會引發不孕症。

對於痛經，朱南孫教授推薦用化膜湯：

取三棱、莪術、生山楂各12克，炙乳香、沒藥各3克，青皮6克，血竭粉2克，生蒲黃24克，炒五靈脂15克煎湯，每次於經前7-10天服用，能治痛經，尤其是子宮內膜異位症和盆腔炎引起的痛經。

並提醒女性平時要注重腰部保暖，少穿露臍裝，不過食生冷之物。

2、孕期：祖傳「送子湯」

朱南孫教授被稱為「送子觀音」，經常有人吃了她的藥方後懷孕，特意來診室報喜。

這個「藥方」就是著名的「朱氏調經促孕方」，此方來自其祖父朱南山，已傳承了150多年：

潞党參15克，生黃芪、全當歸、大熟地、巴戟天、肉蓯蓉、女貞子、桑葚子、仙靈脾、石楠葉、石菖蒲各12克，川穹6克。每次於排卵前5天開始服用，連服12劑，能全方位益氣養血、補腎助孕。

3、更年期：「三豆飲」養顏祛斑

更年期是女性的一個重要階段，明顯能感覺身體大不如前，而且因為激素的變化，會產生焦慮、鬱悶情緒；

並引發一系列身體變化，如患心血管病、便秘等，這時可多吃豆類和豆製品，對於改善女性皮膚暗淡、色斑暗沉等問題有幫助。

4、「三豆飲」：利水消腫

用綠豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克，煎湯代茶喝，並將煮爛的豆子揀出食用，可以利水消腫、補充營養，改善皮膚狀況。

朱南孫教授表示，女性養生的關鍵不在於吃多貴的補品、用多貴的保養品，而是要開心，「總是思慮愁悶，疾病就會跟著來，現在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，和年輕人思慮多、壓力大有關」。

女孩子也要多運動，動中取靜。運動和興趣愛好不僅能使身體保持活力，還能帶來融洽的人際關係。這樣，心情也會好很多。

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