說說「精氣神」裡邊的「精」

最新 09-04

自己比較喜歡一位中醫老師，他講過這樣一句話，「精氣神這三類東西，其中精指的是物質，氣代表著能量，神指的是信息和意識。」，看完以後，我是對這種說法很贊同的，正所謂「煉精化氣，鍊氣化神」，一個人的身體健康不健康，一個有經驗的中醫大夫從「望聞問切」就能夠判斷的出來，其實他們判斷的依據，就是這三個方面，今天我們就來聊聊這個「精氣神」裡邊的「精」。

人體健康的十條標準的第一條就告訴我們，健康的人是有足夠充沛的精力，能從容不迫的應付日常生活和工作的壓力，而不感到過分緊張的。單單從第一條就可以看得出來，其實我們周圍的很多人都是在「疲於奔命」，很多人感到「鴨梨山大」，很多人因為生活的種種而產生了焦慮、失眠，乃至輕生。

來看看這張由網友爆出來的王健林先生在某天的出行清單

看了「王首富」的這個一天的行程，很多人似乎也都不去找太多的借口，我們的精力都去了哪裡呢？如何才能夠找回那些失去的精力呢？

接下來我們就說說怎麼樣來重新擁有充沛的精力！

（一）睡眠充足

有人認為睡得越多越好，結果既不能入睡，又不停地翻來覆去，反而睡得不深。要決定你睡多久才算充足，醫生的建議是：試著在頭一個星期，每天晚上照你慣常的睡覺時間上床；第二星期，晚一小時上床；第三星期，比正常時間早一小時睡覺；假如你能在上床後5~30分鐘內入睡，睡後又覺得精神煥發，那麼，那一個星期的睡眠時間，就是最接近你個人睡眠充足的時間了。

人體就像一部精密的機器，需要有一個高質量的睡眠才能夠保證第二天精力滿滿，但是什麼樣的睡眠才算是高質量的呢？

不做夢或者是很少做夢，醒來以後夢就什麼都不記得。

起碼得滿足上邊兩個條件才能夠算是高質量的睡眠。

（二）節制飲食消除疲勞

午飯吃太多會使你昏昏欲睡。但晚餐吃得太多，卻有相反的效果，你的消化系統會因此超時工作，使你難以入睡。因此節制飲食是很重要的，況且晚飯節制飲食可以避免發胖。

很多人在二十多歲的時候，身體各項機能處於頂峰時期，那個時候無論是吃多少東西，到了飯點保准肚子咕嚕響，但是一過了三十這個坎了以後，身體機能呈現一種下坡的狀態，特別是晚上吃點東西以後就會感覺胃部特別難受，其實就是這個原因，脾胃消化食物的能力下降，進而導致脾胃功能過度消耗進一步加重消化能力下降，脾臟乃人體後天之本，進而就會引起身體的濕氣凝滯，給各個臟器帶來傷害。

（在過了而立之年以後，小編是建議讀者都能夠每個月刻意的去不吃東西幾天，無論你是選擇在家裡忍著不吃飯，還是去到一個風景秀美的地方，適當的辟穀對於我們身體來說，的確是好處多多。）

（三）保證足量的維生素和鐵質

日常生活中，每天的膳食必須保證糖、蛋白質、脂類、礦物質、維生素等人體所必需的營養物質一樣也不能少。同時，還應該注意克服兩種不良的膳食傾向：一是食物營養和熱量過剩；二是為了某種目的而節食，以致食物中某些營養素和熱量不足。不斷補充營養是保持精力充沛的前提。

其實這一部分也可以歸於第二部分，因為我們的身體脾胃功能正常了，身體就會自動的該知道那些東西是我們人體所需要的，那些是不需要的，需要的就通過脾胃的消化和腸道的吸收留在體內，不需要的就通過大腸排出體外。就是這麼簡單的一個過程，歸根結底，還是體內五臟功能的下降造成的。

很多時候我們也可以通過一些食療的方法來對身體進行一個很好的調理，這些就需要有一個在這方面有經驗的人來進行指導。

（四）及時的心理調節

生活在社會中的人，難免會有痛苦和煩惱，要想應付各種挑戰，最重要的就是通過心理調節及時維持心理平衡。認識自己的生理周期，每個人的心理狀態和精力充沛程度在一天中是不斷變化的，有高有低。大多數人在午後達到精力高峰，但也不乏個人差異。不妨測定（連續記錄）自己一天的心理狀態、清醒程度和對事物反應的敏捷度，找出自己的精力變化曲線，然後合理安排每日的活動。