騎共享單車真的健身嗎
城市街頭,花花綠綠的共享單車隨處可見,騎這種單車的人越來越多,成為時下流行的一景。作為「最後一公里」的交通補充,騎車無疑是上班族很便捷的選擇。
不過,現在也有更多的人將此作為運動健身的方式,遠遠超過了「一公里」。騎車是一項很好的有氧運動,可以改善心肺功能,瘦身減肥,緩解心理壓力,綠色出行又可以節能減排,確實是個好事。
然而,共享單車車型比較單一,不可能為廣大騎行者提供個性化的選擇,如果想通過它運動健身,長期僵硬、單一的騎行姿勢,會使騎行的舒適性和健身效果大打折扣,嚴重的還可能傷及身體。
比如,共享單車沒有減震功能,長時間用同一種姿勢騎行,會導致肌肉緊張,造成手掌、手肘、肩膀、頸部、腰背疼痛。坐墊高度不合適,長途騎行後會出現膝蓋疼痛。
還有一點,坐墊比較硬,男性前列腺要遭罪了,因為前列腺位於人體的盆底,靠近會陰,騎車時前列腺受到的壓迫是最明顯的。如果長時間騎行與顛簸,可能導致前列腺損傷發炎。
建議每半小時休息10分鐘左右,給肌肉和關節恢復的時間。因為多人使用,共享單車扶手成了細菌傳播的溫床,騎行後記得清洗雙手,避免感染。
還有一些患有疾病的朋友要注意,如高血壓、冠心病、疝氣、腦震蕩後遺症、癲癇病患者,不適合經常騎行。可見,小小單車,運動健身不可盲目。
作者:小乙
文章內容來源:醫食參考
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