戒煙後反覆吸煙怎麼辦？四個小妙招幫你不再碰煙

吸煙有害健康，這是每盒香煙都會打出來的警示語，可是這到底有什麼用呢？很多人都知道吸煙真的會上癮，但是這些人根本就不管自己的健康問題，吸煙對我們的肺會造成致命的傷害，地球人都知道,抽煙等於慢性自殺.可是還是有那麼多人抽。

戒煙不是件容易的事情，有的人戒煙幾個月了，可最近他抱怨道：好不容易戒煙了，結果又復吸了，前功盡棄的失敗感真叫人難受！

戒煙後會復吸，幾乎是所有戒煙者都會面臨的問題。因為一次就戒煙成功的幾率太小了，想要戒煙不復吸是難以避免的。怎麼樣避免復吸？

1、減少和煙民朋友的共處時間

如果你的自制力不是特別好、容易受他人引誘而吸煙，最好事先與你的朋友解釋清楚你正在戒煙，並且還要盡量減少你們共處的時間。

2、每天運動半小時，戒煙效果更佳

跑步、散步或是跳跳健身操，有助於促進內啡肽的分泌，這種激素可緩解壓力，帶來的快感比吸煙還爽，就不易產生吸煙的慾望了。

3、時刻克制煙癮

「只要擺脫了對尼古丁的依賴就萬事大吉了」，這樣的想法是錯誤的。

吸煙者對香煙有3種依賴：生理上、習慣上以及情感上。戒煙時要時刻警惕這三種依賴，剋制自己的煙癮，不可掉以輕心。

4、拒絕復吸

有一部分人會在戒煙幾個月、幾年後，偶然吸了一兩支煙，從此走上復吸之路。

因為煙癮是個很頑固的傢伙，雖然您對尼古丁的依賴在戒煙一個月後可以基本解除，但一兩支煙就能將煙癮再一次喚起。

專家提醒，戒煙後的「偶然一支煙」一定要謹慎待之，盡量剋制自己。

到底戒多久才算成功戒煙呢？

如果從生理戒斷期這個角度來回答，我會告訴你，3個星期就能戒煙成功，因為尼古丁的清除和習慣的矯正大約就是21天。

戒煙的過程中，一定要堅持再堅持，還有就是加強認知。做到了這幾點，您會明白，戒煙是非常輕鬆愉快的事情。

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