戒煙時，你還在走這些彎路么？到時候失敗了，別再怨戒煙難

老李今年68 歲，煙齡近40 年，因年老多病，在親友的建議下決心戒煙，但多次嘗試都以失敗告終。戒煙似乎是每個男性以至每個家庭都夢寐以求的事，尤其是老煙民，但是卻由於種種原因，好多人不是戒煙不成功，就是又反覆抽煙，曾經戒過煙的人都有體會！

這些戒煙的人在戒的過程中是不是都走過這些彎路呢？

一、盲目去戒

很多人戒煙都是在感到劇烈咳嗽、經濟緊張後馬上選擇戒煙，這是一種輕敵的思想，在這種情況下選擇戒煙，十有八九都會失敗。戒煙是與煙癮的對抗，你必須得首先了解它的一切特性，知己知彼、百戰不殆。

二、戒後一支煙，復吸開始

事實上，這句話只說對了一半。完全戒斷後偶然吸一支煙並不完全等同於之前的戒煙努力完全白費，但的確有一少部分人從此走上復吸之路。這裡要明確偶吸和復吸的概念。偶吸是指偶爾一次吸煙，而復吸是指又回到了以前吸煙的狀態，是一個過程而不是一次事件。煙民對偶吸要持正確的態度，不能因為戒煙成功後偶爾吸入1支煙，就覺得自己不可救藥，就自暴自棄。

三、提醒自己在戒煙

很多戒煙者會刻意的牢牢記住自己何時開始戒的、戒了多久，殊不知當你時刻提醒自己戒了多少天時，你潛意識中就會自動與「香煙」聯繫起來，這也是為什麼很多人戒了幾個月、甚至幾年仍然會有心癮的原因之一。記住，戒煙，就是讓自己的頭腦去習慣不再想香煙。

四、使用電子煙，兩全齊美

電子煙外形如普通捲煙，可裝入含尼古丁液體，使用時如同吸真煙，在部分煙民中已形成氣候。很多煙民把電子煙作為一種戒煙的工具，認為既大大減少了傳統捲煙的毒性成分，也能保持吸煙的習慣，簡直是兩全其美。吸電子煙不利於煙民成功戒煙。

五、戒煙後身體會得病

吸煙者一旦成癮，當停止吸煙後，會出現煩躁不安、易怒、焦慮、情緒低落、注意力不集中、失眠、心率減慢、食慾增加等戒斷癥狀，這就是吸煙人戒煙後的不適感覺。

有些人吸了很多年的煙，戒煙後反而得病，這並不是因為戒煙才得的病，而是戒煙之前已經有了基礎疾病。吸煙的危害是有潛伏期和滯後性的，所以戒煙後得病和戒煙沒有直接關係。

六、不丟煙具

有的煙民選擇戒煙卻又不丟掉所有的煙具，這是一種決心不夠、信心不足的表現，內心深處還不想與香煙斷絕一切關係，戒煙大多都會失敗。並且，對戒煙者來說，所有煙具都會更容易引發自己對吸煙的慾望。

七、不敢拒絕

當別人給你敬煙時，明明白白告訴他：我已經戒煙了。不要不好意思，當你把煙接過來時，你思想上築起的堤壩非常有可能在這一瞬間崩潰！而當你拒絕後，你的決心和信心就會提高一個層次，香煙對你的誘惑力也會變弱。

在戒煙過程中，只要少走這些彎路，不出半個月，煙癮就將不復存在，你就能感受到和吸煙時截然不同的生活狀態。戒煙，就是不再想吸煙，擁抱身心自由！

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