還在失眠?可能是因為你吃了這些影響睡眠的食物!
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09-04
現代人生活壓力越來越大,很多人都因為失眠而困擾,失眠的一些原因小編之前都提到過,比如睡前玩手機等,但是你知道嗎,一些食物其實也是會破壞睡眠的,小編今天就來說一說那些影響睡眠的食物。
一、辛辣刺激的食物
很多人喜歡在晚上去聚會吃飯,火鍋、麻辣香鍋等,這都是很多人鍾愛的晚餐,但是,晚上吃過這些刺激胃的食物極有可能會引起胃部不適,晚上影響睡眠。
二、含有咖啡因的食物
可能有人會說,這一點不就是不喝咖啡嗎?其實不只是咖啡里有咖啡因,巧克力、可樂等食物中也含有咖啡因,咖啡因本身有提神醒腦的作用,而且還會利尿,所以食用含咖啡因的食物也會影響睡眠。
三、糖
如果你想在睡前吃甜點,可以考慮吃一下櫻桃或獼猴桃之類的東西,最近的研究表明,褪黑激素和血清素等化學物質有助於改善睡眠。但是如果你放肆的吃一些水果,這些糖分在身體里積壓,消化的過程會影響你的睡眠。
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