這四個動作每天做一遍能多活十年

1. 揉：揉腹能驅寒暖腹

小腹是陰中之陰，是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關鍵。手心的勞宮穴是火穴，有溫養的效果。經常以手心按摩小腹至發熱，不但可以有效地驅寒暖腹，還能養元補氣、滋陰培陽。

每天早、中、晚各揉一次小腹，力度要適中，先按逆時針方向揉，後按順時針方向揉。揉的次數最低以36遍起，或36的倍數也可以。

2. 梳：梳頭能疏通氣血

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中醫認為，頭為「精明之府」，通過經絡與全身相通。人頭部和頸部分布的主要穴位有100多個，在梳子的反覆按摩刺激下，能促進頭部血液循環，祛病防病。

早晨起床或是白天可以梳頭，梳齒要緊貼頭皮，從前額開始向後梳到枕部，每次梳5分鐘。通過梳齒與頭皮的接觸與摩擦，可以有效刺激頭部的穴位，疏通氣血。

3. 拉：拉耳能護腎防衰老

中醫認為，耳朵代表了腎的狀況，耳廓呈紅紫色說明腎臟循環不好。這時，可多拉拉雙耳，有護腎防衰老的功效。

左手舉過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然後右手牽拉左耳數十次。還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛。其次，以雙手揉耳(食指中節按在耳前，用大拇指貼在耳根後部，上下搓動)直至發熱，堅持下去，有助防耳聾、耳鳴、聽力下降。

4. 搓：搓腳心能鎮靜安神

腳心的湧泉穴是足少陰腎經井穴，每天搓搓腳心可滋陰降火，鎮靜安神。

每晚用熱水洗腳後坐在床邊，將腿屈膝抬起，放在另一條腿上，腳心歪向內側，以右手指搓左腳心時，按摩右腳心時用左手，搓揉直到局部發紅髮熱為止。

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