冬天怕冷，手腳冰涼，按按這三個地方，保暖效果勝過暖寶寶！

一個人的身體內只有陽氣充足，才能溫暖身體，才能和外界氣對抗，人才不會覺得冷。經常怕冷的人，往往是體內陽虛導致的，所以要補陽。

中醫認為，艾草具有純陽之性，能通十二經絡、理氣血、調陰陽。補陽氣較好的方法就是用艾條灸。艾灸是身體的「溫補劑」。當體內的陽氣不足、溫度不夠時，應當首選艾灸，尤其適合虛證、寒證。

溫陽補虛的好穴位：關元

關元穴屬於任脈，是足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經與任脈的交會穴。 關元穴位於臍下 3 寸，為男子藏精、女子蓄血之處。該穴可以行氣活血、培腎固本、調氣回陽、補虛益損，為保健要穴。

由於關元有補腎陽、壯真火的作用，因此，凡屬腎陽不足、命門火衰所導致的脾陽不振、脾腎陽虛、心陽不足、下元虛冷、陰 內盛等，都屬於本穴的調治範圍。如脾腎陽虛型反胃、呃逆，虛型小腹痛等病症。

關元穴還有溫通下肢和溫陽補虛的功效，對於風濕痹、痹阻經絡、氣血不暢引起的下肢痛及痹症有良好的功效。

艾灸關元穴

功效：補腎壯陽，溫通經絡。

艾灸方法：點燃艾條，對準關元穴，距離皮膚 1.5-3 厘米處，像鳥雀啄食一樣上下施灸，每次灸 10-15 分鐘。

取穴原理：關元穴具有補腎壯陽、調理沖任、理氣 和血、強身健體等作用。

按按陽池、足三里穴，讓手腳不再冰涼

天氣一冷，就感覺全身發冷，手腳尤其冰涼得受不了。這種情況，就是中醫所說的「陽虛」。中醫學認為，氣虛、血虛，會造成血液運行不暢、血液量不足，從而導致一年四季都手腳冰冷。要讓手腳變暖，關鍵是溫陽祛 。按摩陽池、足三里穴，能很好地調理陽虛。

按壓陽池穴

功效：讓手腳變溫暖。

按摩方法：左右手可以同時按摩，右手四指握住左手拇指，然後以右手拇指按壓左手腕處的陽池穴。

取穴原理：陽池穴是三焦經的原穴。原穴是該經臟腑之氣輸注於體表的地方，對三焦經來說，該穴可激發五臟六腑之氣。所以，刺激陽池穴有激發臟腑之氣的作用。

陽池穴位於手背面，由第 4 掌骨向上推至腕關節橫紋，可觸及凹陷處即是。

按揉足三里穴

功效：激發全身陽氣運行。

按摩方法：先搓揉雙手直至發熱，然後用雙手掌按揉雙側足三里部位 15 分鐘左右，或拍打 150 下左右，早晚各1次。

取穴原理：經常按揉足三里，可以激發全身陽氣運行，促進四肢部位血液循環。

足三里穴位於膝益下方凹陷約 2 橫指寬的地方，左右各一。

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