新手進！剛開始減肥必須知道的8大鐵律！

不要三分鐘熱度！

不光是減肥運動，任何事情都不能三分鐘熱度，這是對你健康的強化，也是對你意志的鍛煉。

避免過度訓練！

斯斯看過太多新人，剛進健身房，或者剛開始鍛煉，為了裝X，急於展示自己的能力，上來就是高強度、大重量，結果沒兩天就這裡痛那裡傷，擼鐵一小時，"養傷」養半年。

別這麼在意體重！

很多剛開始減肥的新人，都十分注意自己的體重，斯斯在這裡強調一下：體重≠ 胖瘦 ，最簡單的例子，很多肌肉男，看上去很瘦，但是實際上體重非常重，為什麼？因為相同重量的肌肉比脂肪的體積要小太多了。

別節食，千萬別！

減肥最可怕的就是節食，結果只有兩種：1、 你變得不再健康 2、你變得比以前更胖 ，相關的文章大家可以查看此文（餓的比別人多，瘦的比別人少？還不是因為你方法笨！）

運動前熱身，運動後拉伸！

運動前的熱身是必要的，運動後的拉伸也很重要，不僅可以幫助你更好地避免受傷，還能讓運動後的效果有提升

搞清楚有氧運動和無氧運動！

有氧運動：人體在氧氣充分供應的情況下進行鍛煉，一種持續五分鐘還有餘力的恆常運動，如慢跑、騎自行車等。

無氧運動：肌肉在缺氧狀況下高速劇烈的運動，持續時間短，講究急速、爆發、劇烈的運動，如摔跤、百米衝刺、舉重等。

寧願不減肥，也別吃減肥藥！

減肥藥多多少少都有副作用，更何況很多還有很多黑心商家賣著對健康危害極大的減肥假藥，別因為自己的懶惰心理，而被別人利用，老老實實的運動最靠譜。

關注一個靠譜的健身博主！

比如我，我這麼可愛迷人，分享的健身減肥知識又科學健康，沒有道理不關注我！~

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