不用吃藥，做好這五件事就能和脂肪肝說拜拜
現代人由於生活節奏比較快，再加上一些壞習慣導致了各種疾病，尤其是一部分人平時吃飯都是大魚大肉、還喜歡抽煙，一些膽固醇、血脂等疾病接踵而來。那麼，文旅妹今天要告訴小夥伴們，只要做好這五件事，不用吃藥就能和脂肪肝說拜拜了！
戒煙
全世界每年因吸煙死亡達250萬人之多，煙是人類第一殺手。在吸煙的房間里，尤其是冬天門窗緊閉的環境里，室內不僅充滿了人體呼出的二氧化碳，還有吸煙者呼出的一氧化碳，會使人感到頭痛、倦怠，工作效率下降，更為嚴重的是在吸煙者吐出來的冷煙霧中，煙焦油和煙鹼的含量比吸煙者吸入的熱煙含量多1倍，苯並芘多2倍，一氧化碳多4倍，氨多50倍。不僅如此，在公共區域吸煙，周圍的人會吸收二手煙，而二手煙的危害比直接吸煙危害更大，這更是一種不文明的行為。
少食多餐
每日吃四五頓小餐要比3頓大餐更能保持旺盛的新陳代謝水平。兩餐之間的時間要盡量保持在2-3小時之內，並且要保證每餐必須有蛋白質食物，因為它是新陳代謝的增強劑。
飲食要注重營養搭配。比如，如果你早餐吃的是高纖維類穀物食品與水果，那麼早餐與午餐之間的加餐就應當食用酸奶和水果。午餐時盡量吃100克雞肉(或魚)外帶一份蔬菜色拉。下午加餐時可食用一支香蕉和一塊低脂乾酪。晚餐時要盡量少吃，可以來1份100-150克的火雞肉、魚或者是1份蛋白質食物，外加1份蔬菜。文旅妹就只有羨慕的份了。
自己做飯
如果自己做飯，不僅可以做自己喜歡吃的飯菜, 還不用擔心環境衛生方面的問題, 更能享受自己動手的樂趣,還能夠增長自己的廚藝, 好處多多。
定期跑步 維持體重
堅持進行慢跑等有氧運動，對減肥是有好處的。堅持這種運動，能夠促使體內脂肪消耗，而且能夠增強體質，增強心肺等各臟器的功能。另外要控制住飲食,不要吃高鹽,高糖,高脂肪的食物.可以喝點蜂蜜和酸奶，改善消化系統。
少吃紅燒 多吃蒸煮
午餐多選蔬菜，葷菜一般首選海魚，其次是雞肉或鴨肉。紅燒類肉脂肪含量高。
蔬菜可以選擇廣式烹飪法，只放水裡焯一下，然後淋上一些色拉油就上桌。水果蔬菜沙拉也吃，但很少會放高熱量的沙拉醬。
