他三過雪山草地，從土地革命到抗日戰爭，從解放戰爭到抗美援朝，縱橫沙場，南北征戰，創造了許多經典戰例；

他原名「守芝」，因為立志我軍的導彈部隊建設，改名「守志」。當年他從軍事學院學成歸來，準備提職當大軍區的參謀長，國家要成立戰略導彈部隊，平調他去炮兵學院當院長，他的選擇是「祖國的利益高於一切，我願去當這個開路者和墊腳石！」

他就是原南京軍區司令員向守志，享年100歲。

很多人也許覺得一位將軍的養生經驗可能會比較不同，但是實際上，向老的養生經驗非常接地氣，而且值得大家學習。

寫字身心兼養 熱愛公益事業做榜樣

向老的書法蒼勁有力，自成一家，這與他多年習練書法所積累的書法功底是分不開的，向老曾言：「寫字靜中有動，不僅能鍛煉大腦，而且內心感到充實快樂。」

書法體現了形神共養的統一性。「形為神之宅」。形體的養護在於動，動以養形。執筆時，指實、掌虛、腕平的姿勢；書寫中懸腕、懸肘，不斷前落後顧、左撇右捺、上折下彎的運動，不但調節了手臂的肌肉和神經，而且使指、臂、肩、背、腰、腿部也得到運動，而這種運動是舒緩的、非劇烈的；是適度的，非超常的。書法體現的這種適度運動，貫穿了「搖筋骨、動肢節」的導引內涵。

「神為形之主」，清代養生家曹庭棟主張：「養靜為攝生首務」。靜以養神，養神則保形。習書法時全神貫注，人的思想純靜、恬淡、少欲，心神不被外界事物所擾動，在追名逐利的風潮面前，甘於清貧，恪守寂寞，使體內陰陽平衡，保證人體內環境的穩定狀態，延緩細胞的分裂周期，體內氣血在最低限度內變化，代謝相對緩慢。

向守志上將在職時關愛部屬，離職後熱心社會公益慈善事業，被南京市慈善總會聘為顧問。1997年南京市剛成立慈善總會，向老帶頭捐贈創始基金，發動社會募集字畫，拍賣籌集善款。1998年發生水災及之後的汶川、玉樹地震時，他又在第一時間捐錢捐物。他每年都會不定期地向慈善總會捐贈字畫、錢物，用於救助困難群體。

睡覺如充電 充足睡眠以養神

向老起居有常，生活規律，充足睡眠養神。每晚11點睡眠，早六點起床，洗漱之後聽新聞，看書讀報，7點早餐後睡回籠覺一小時，之後看文件、報紙，每次會客不超過15分鐘。每天午休，下午3點準時寫毛筆字、畫畫。他說睡覺如充電，幾十年養成了這個習慣。

依據《黃帝內經》的睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為「合陰」，是一天中陰氣最盛、陽氣衰弱之時，陰主靜，所以夜晚應該在子時以前(21～23點)上床，在子時(23點到凌晨1點)進入最佳睡眠狀態，此時最能養陰，睡眠質量也最高，往往可以起到事半功倍的效果。若子時過後仍不睡覺，就容易損陰耗津。所以，避免陰虛火旺型失眠的最有效方法，是規律的生活起居，養成定時入睡與定時起床的習慣。從現代醫學角度來講，睡眠高峰到來時，免疫系統自我修復的能力最強。如不能在23點前入睡，易導致免疫力下降從而誘發疾病。

午時(11點至13點)是陰陽交接之時，稱為「合陽」，是一天中陽氣最盛，陰氣衰弱之時，「陰氣盡則寐」，此時養陽最好，所以午時也應睡覺。不過，陽氣盛時通常工作效率最髙，所以午覺以「小憩」為主，最好在飯後20min再休息，睡眠時間只要30min即可。午間不管多麼忙，都應休息一會兒，即使只是打個盹兒也好，有助於提高大腦效率，增強注意力，還可以幫助人們消除疲勞，提高午後的工作效率，但時間不宜太長，否則會擾亂人體生物鐘，影響晚上睡眠。午睡後用冷水洗個臉，喚醒身體。

養生最重要的是心態（）

但養生最重要的，向老認為是心態。他認為人生要有四心，心地善良、心態平和、心胸開闊、心情愉快，以謙虛的姿態為人處世。向老常引用春秋老子為人處世的警句：「不自見，故明；不自是，故彰；不自伐，故有功；不自矜，故長；夫惟不爭，故天下莫能與之爭」。他自己也說：「對人和事要從容不迫，忙則多錯，凡事留一點餘地，有耐力把路走好」，「遇事不急、不氣、不怒，禮讓才能享受人生，健康快樂、有滋味地生活」。

（圖片來源於網路）

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