塑身瑜伽教程分享 讓你輕鬆擁有魔鬼身材

羨慕別人的好身材沒有用，我們要自己努力打造好身材，這樣就是別人羨慕你了，覺得要練出好身材困難嗎？其實找對了方法就非常容易了，今天介紹的減肥塑身瑜伽就可以讓你美夢成真。

如何塑造一條又長又細的美腿?首先，在熱身後，兩腿90度角跪在墊子，雙手垂直支撐地面，手臂與腿平行。接著把左腿向前面彎曲膝蓋，保持姿勢5秒，過程中要深呼吸，第二步將左腿向後用力伸直，同樣保持5秒鐘不動。左腿重複這個動作三次，然後用右腿重複左腿的動作，這樣做20分鐘就可以達到鍛煉腿部肌肉的效果。

瑜伽怎樣塑造腰部曲線?首先來看詳細介紹，站立在瑜伽墊上，兩條腿站得要比肩膀寬。左腳向左前方轉，右腳轉30度到左邊就可以了，接著雙手平行地面打開,成一條直線，我們把頭轉向左邊，眼睛看著左手指尖,一分鐘不要動,然後慢慢地恢復剛開始站立姿勢。

接著在另外一個方向上重複這樣的操作，不斷重複15分鐘。這個動作不但鍛煉腰腹部，也鍛煉頸椎。

在睡覺之前，做簡單的瑜伽練習不僅可以減輕體重，還對睡眠有幫助。跪坐在床上,膝蓋靠攏在一起,雙手直向前伸展,儘可能讓自己的胸部靠近大腿,額頭貼在床上，值得注意的是,做這個動作,腰必須保持不彎曲,否則這樣做毫無意義的動作。

利用瑜伽減肥瘦身有很大的效果,但通常在吃飯時還應注意熱量的搭配,不能認為做了幾套瑜伽,你可以打開肚子吃任何你想要吃的食物,這種做法是非常錯誤的。永遠記住，你必須控制自己。

長期練習瑜伽，心中會有一種成就感，這將使練習者的心變得非常快樂。身體變得更好，信心也得到了提高，生活變得充實了，也變得更加豐富了，所以氣質也得到了升華。所以練習瑜伽可以給人很多的東西，不僅僅是健康，還有一種美麗的的心情。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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