別瞎吃安眠藥！一個土方子睡前服下，保你一覺睡到天亮
作為一個失眠患者，非常羨慕那些沾床閉眼說睡就能睡的人，曾經一度希望自己能夠擁有快速入眠的能力。對於一個被失眠困擾多年的人，非常能夠理解那種想睡卻怎麼也睡不著的無奈，不僅休息不好，第二天精神萎靡，對生活的興趣都喪失一大半。
為了睡個好覺，我也嘗試了各種方法。比如睡前一杯熱牛奶，泡個熱水腳，早早放下手機，聽著舒緩的助眠音樂，閉上眼睛保持不動不想，但效果依然微乎其微。後來因為換了一份非常需要腦力的工作，長期的睡眠不好讓我整個人都很累，工作也很受影響。後來實在忍不住便去看了中醫。
中醫看了看我的手指甲，告訴我說我是因為氣血不足導致了長期失眠。想睡好覺，就必須補氣血。而我根本不懂什麼是氣血不足。
按照中醫的解釋，人的手指甲上都有個半月形的「小月牙」，正常情況下，除了小指應都有半月形，大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體氣血不足。
氣血不足是失眠的「元兇」
氣運行於脈中，與血關係密切，兩者相互依存，營養著臟器組織，維持生命活動。如果氣血不足，心神得不到滋養，人的神智難以安定下來，出現睡不著、多夢等表現。
除此之外，生活中一些常見的癥狀也和氣血不足有關：（1）頭髮乾枯易斷、發黃開叉、脫髮掉發；（2）眼白髮黃、渾濁不清、眼睛乾澀、眼袋大、眼皮沉重；（3）運動時會經常出現胸悶、呼吸不暢、疲憊不堪並很難恢復的狀況；（4）女性月經量少、痛經和月經延期等。
中醫補氣血的食療方，推薦桂圓百合棗仁茶，這是出自《千金方》一個著名的補氣養血、助睡眠的方子，簡單好做，但效果相當好。
①取桂圓、百合、棗仁、茯苓、枸杞子、小麥各15克；
②將上述茶材放入壺內先用溫水沖洗一遍；
③再加入95度以上沸水悶泡8分鐘後即可飲用。
嫌麻煩也可以直接買袋泡茶來泡，沖泡3-5分鐘飲用。
百合、茯苓等皆有健脾利胃、養陰潤肺，清心安神之功效。酸棗仁、桂圓有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥作用。如果能堅持每天睡前喝一杯桂圓百合棗仁茶，快的人1~2個星期就能看到手指月牙長出來了。
長期食用有助於失眠的患者入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒。堅持飲用可以治療頑固性失眠。
