減肥跑步30分鐘好還是3公里好？健身房的朋友說出真相

我們拼了命的在減肥，還堅持每天去跑步鍛煉，但體重卻沒有很大的改變！究竟是哪裡出了問題？去了健身房的朋友告訴我，跑步減肥是有效果，但如果盲目的跑，反而會瘦不下來。what？！聽到這句話的我驚訝了！還有跑太多瘦不下來的道理？

因為運動健身原本就有原理，不是花了時間就能看到效果。舉例跑步來說，前期我們需要準備合腳舒服的運動鞋，衣服方面也不能馬馬虎，隨便套一件洗黃T恤是不對的，最好是買吸汗速乾式。開始跑步前我們都知道要做熱身運動，除了讓身體更快投入鍛煉中，還能避免運動過程中扭傷。

然後就是開始跑步。跑步姿勢要做正確，抬頭挺胸自然呼吸，保持雙臂前後擺動，這樣可以帶動身體跑步更快。

【減肥跑步30分鐘好還是3公里好？】去健身房的朋友一句話就回答了這個問題。

這兩個都是正確的，因為這是運動鍛煉最基礎的。能保證你的鍛煉起到效果，而不是盡做無用功。如果做不了每天都去跑步，那麼至少要一周三次，隔天進行，保證你的運動量。

另外，在跑步結束後，也不能忘了按摩雙腿。可以適當的走路緩衝，休息足夠後再洗澡吃東西。夜晚也可以嘗試用熱水泡腳，尤其是女生朋友，可以修飾你的腿型，以免出現肌肉腿。

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