一個小細節，其實可防治糖尿病、提升抗病能力，好多人沒做好

很多的糖友在患病過後都整天萎靡不振，非常悲觀，甚至晚上都徹夜難眠，這樣無疑會加重糖尿病病情。相反，一些樂觀的糖友，每天都積極控制血糖，而且擁有良好的生活習慣，比如早睡早起，血糖都基本沒有問題。在這裡，塔哥可以明確告訴大家，良好的睡眠一樣可以讓自己的血糖穩定很多，下面就跟大家好好聊一聊。

★關於睡眠

睡眠是每個人每天都要進行的事情，機體與睡眠之間是生理需求的關係。機體依賴於睡眠獲得充沛的精力，緩解機體疲勞，調整代謝系統，恢復氣血運行；反之，如果沒有良好的睡眠，人體的生命活動則難以維持常態。

睡眠所具有的生理功能很多，良好的睡眠對於糖尿病的預防和治療皆有益處。

★睡眠對糖友的好處

1、穩定血糖

睡眠能夠增強肝臟功能，通過對肝臟功能的保護，對血糖的穩定很有幫助。

睡眠還可以避免應激性情況的發生，從而可避免由此導致的機體大量分泌升糖激素，以至血糖水平升高。

2、消除疲勞

在睡眠狀態下，大腦對外界刺激的感知能力明顯減弱，可以避免腦細胞一直處於興奮狀態，從而能夠維護神經系統功能，且能夠使疲勞的細胞逐漸恢復功能。

3、改善臟腑功能

在睡眠狀態時，肌肉鬆弛，機體的各項運動都已減緩，此時就可以有充足的血液流入臟腑，以濡養各個臟器，從而使機體的各項生理功能得到恢復。

4、提供能量

夜間睡眠時體力勞動或腦力勞動都已處於靜息狀態，但生長激素等有助於增加能量的激素作用反而比白天分泌旺盛，以促進機體為自身儲備能量。

因而在睡眠結束時，人會感到精力充沛、活力十足。

5、增強免疫力

免疫力是人體自身的防禦機制。睡眠可以促進機體內抗體的形成，從而有效增強機體免疫力，不僅有助於糖尿病的預防，更能有效避免糖尿病合併發症的發生。

圖片來源於網路

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