大姨媽期間最好別運動？

大姨媽期間不能運動？

錯！

在月經期間做適量的運動，其實還更有助於骨盆肌的收縮與放鬆，提高疼痛的耐受力，加快血液循環，能讓經血往外排得更加順暢。對於月經正常、沒有痛經的妹子，沒必要因為月經暫停自己的運動計劃。

在月經期，該這麼運動

1

月經剛開始的1~2天：散步、瑜伽

在月經剛開始的1~2天，量比較大，劇烈運動會加快子宮內膜的剝脫，造成大量出血，最好選擇散步、韻律操、瑜伽等比較緩和的運動，運動30分鐘即可。

2

月經3~7天：快走、重力訓練

可以逐漸地增加運動時間、運動量，可以適當地快走、或者做小重量啞鈴一類的重力訓練，但仍然應該避免跳躍、慢跑之類的劇烈運動。

張曉薇大夫是廣州醫科大學附屬第一醫院婦產科主任，主任醫師，碩士生導師，中山醫科大學婦科內分泌博士，廣東省醫師協會婦產科分會副主任委員，廣州市醫學會婦產科分會主任委員，全國盆底學組副組長，中華醫學會婦產科分會全國委員。

哪些問題可以問張曉薇大夫

女性不孕症、子宮內膜異位症、子宮良惡性腫瘤、卵巢腫瘤、子宮腺肌症、子宮脫垂、陰道脫垂、尿失禁、盆腔炎性疾病等（看看其他患者的問答）

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