醜小鴨變小天鵝，腰圍59的她，塞進了夢中婚紗 | 大小姐在健身
-Nancy Sinatra-Bang Bang
謝謝大家，上周五推送 昨天夜裡，我差點死掉收到了上千封關心和問候。我很好，身體緩過來了，心情也沒大受影響，答應了大家的推送也會一一補起。
只是沒想到有那麼多姑娘和我有著同樣的經歷，衷心祝願私席的每一位姑娘都好好的。
在生死這個大問題面前,人生沒有什麼不可以放下,我覺得好好活著就是最大的勝利,是對自己、家人和真心相待朋友的最好饋贈。
今天的推送，分享我們打卡群一位姑娘的蛻變，這個從毫無自信的醜小鴨到自信優雅的美天鵝的故事，是從一條我差點錯過的微信開始的。
上周某一天的晚上，準備關機睡覺時跳出來一條信息，是打卡群的一位姑娘：
「蓓姐，不知道你能不能看得到，希望可以看到吧。一直沒在群裡面打卡，但是有堅持豎腿和跪膝蓋，確實很有用，也會記得靠牆站。平時走路抬頭挺胸，要相信自己美美的，堅持敷面膜。」
「今天去婚紗店試紗，腰圍測量數據是59，塞進了夢中的魚尾紋婚紗。」
「謝謝你一直以來分享的變美技巧，愛你，永遠支持你。」
把曉君發來的私信往下拉，就看到了這張亭亭玉立的美照，隔著屏幕都能感受到瘦了美了自信了的她的滿心歡喜。
所謂「窈窕淑女，君子好逑」，就是這個樣子吧。看著她的側面，恬淡如菊，好想抱抱這位暖心的姑娘。
我們何需羨慕明星名模，多少像曉君這樣就在我們身邊的女子，默默用自己的努力一步步改變自己，成為自己喜歡的樣子。
當時發語音鼓勵她，想想還不夠，就與她溝通，希望她把自己的故事寫出來，結果第二天早上就收到了她的分享長文，果然自律的姑娘行動力也是最強的。
希望每位姑娘都從這個故事中獲得感動與力量。
成長就像毛毛蟲，最終破繭成蝶
大概每個人都會有特別「喪」的一個時間段，人類這個詞語我至今依舊理解為——做人很累。但是，我們不能忘記，生活就該是笑中有淚。
就像大小姐說的，人生不如意十有八九，遇到欺騙、背叛是生活常態，遇到理解與愛，當格外珍惜。
希望大家看完我的故事，一定要堅信，如果你也正在低潮，被生活欺騙了之後，活得更好還回去。
少年時的我是只醜小鴨，有些自卑，拍照時只敢躲在友人的身後。那個時候也不是很會打扮自己,用一個詞來形容那就是「黑歷史」了。
15年的時候，整個人體形都是沒有任何曲線的，像一條竹子。普普通通，對自己沒要求。這張圖很明顯可以看到屁股都是平的。
這兩張是15年暑期出去旅行的時候。右邊這張可以明顯看到腿上的肉感，而左邊這張依舊是不自信，不敢拍攝全臉。
2016年2月29日凌晨0:03分，正式和大小姐成為了微信好友，進入了私席健美打卡17群。
從那一刻開始，所有的一切都不同了。（其實大小姐好想插話說，看到曉君還保留著一年半前第一次的微信記錄，瞬間就被感動暖暖地包裹起來了。）
變化最大的，大概就是心態了。
群裡面的小夥伴們都很積極，在群里總是有問必答，互相幫助。至今，群裡面的氛圍一直很好，深深影響著我。
那個時候自拍也會露臉了，但臉上都是肉肉的。
那個時候我還是很懶的，偶爾豎豎腿跑跑步，去健身房也不過是為了拍照打卡，真的沒能堅持下來幾天。看到群裡面堅持那麼多天打卡的大小姐，發自內心的佩服和尊敬。
這時候即便用了自拍軟體，也依舊可以看到大腿松垮下來的肉，拍攝的角度也無法拯救。
也許命中注定很多事情躲不過的，這個社會正在懲罰懶惰的人。
工作老是坐著不動，腰間就會開始有鬆鬆垮垮的肉，開始有慢慢漲起來的小肚腩。管不住自己的嘴，不自律的生活，最後垮掉的智慧是你自己的身體。
並且，你不單單會長肉，臉上的痘痘，手臂和大腿的濕疹，無時無刻都在告訴你——這就是你任性的代價。
衣服可以把你的肉遮住，但是你脫掉衣服後，所有的一切將無所遁形。
大熱的美圖秀秀和其他的一些美顏app,已經讓大多數的女生，開始活在一個「怪異」的世界裡，皮膚在照片里被磨得光滑無比，卻少了那些真實與細膩。
但在運動之後，肌膚卻有種無法替代的光芒，我甚至很享受每個毛孔都被打開的舒暢感。感覺肌膚更亮了、更透了、也更緊緻了。
不知道是否有和我一樣想法的小夥伴，其實健身應該是擁有健康的身體，而不是盲目去追求瘦。如今似乎「瘦成一道閃電」變成了一種審美標準？
在這裡想要分享一個個人認為挺有趣的笑話：寵物長胖了我們都覺得它萌死了超可愛，但是人為什麼長胖了就不可愛就不萌？這段話，我反思了很久。到底什麼是美？
從小到大其實我都處於一種不健康的狀態，形態也不好，總是駝背。
這是16年的時候，受邀擔任朋友的模特並且參與新娘妝化妝比賽。當時穿上婚紗後才發現自己的體態真的很糟糕。
但這張圖片真的很真實，它在用現實告訴我：你以為的好看，不過都是自己腦海里的妄想。
我開始了我的身體和心靈的蛻變之旅。
第一步，靠牆站
靠牆站立一點都不輕鬆，實際行動起來後才發現，靠牆站立十分鐘，是一件很痛苦的事情。
很多事情，只有真正自己嘗試過，你才會發現，能堅持下來的人，是有多麼的不容易。
為了能讓自己更快的有所改善，就算要搭地鐵，也會在站台處找個牆壁進行站立，碎片運動時間不能放過。以及，時刻提醒自己抬頭挺胸收腹。
第二步，跟隨大小姐「碎片運動」
「碎片運動」這個詞語，是從大小姐這裡得知的。原來其實運動不一定要在健身房，也無需去學校操場跑道。在家裡，一樣可以運動。
我學會了這些碎片運動：
睡醒後抬起下巴眼睛目視天花板嘟起嘴巴親吻（解決雙下巴）
刷牙時踮起腳尖
飯後靠牆站立
在公司也不能閑著，學會了伸懶腰
玫瑰純露兌水喝
能走路上班堅決不搭車
「管住嘴，邁開腿」其實並不需要一下子就運動過量，從小細節開始，慢慢的來不要急，突然把自己逼得太緊，最後的結果只能是半途而廢。
老天爺一定會狠狠寵愛那些堅持不懈的人。
就在今年的3月5日，也就是自己的生日，一個人跑到武漢約了朋友拍古裝照，在淘寶放了買家秀，圖片被一直掛在店家的售賣頁面上。
或許這也算是一種對自己多日來的堅持一種反饋吧，開始慢慢變美了。
第三步，走出童年陰霾，開始學會愛
健身不僅僅雕刻的是你的身材，還有對生活的態度。
接下來想和大家說的是：如果當你的生活一團糟時，該如何熬過來。是的，熬過來。
我有一個家暴的童年，當棍子敲在我的背上時，那種痛其實刻骨銘心。
當看到父親用雙手掐住母親的脖子，最後我只能打開家門跑出去大叫救命，等到警察上門來勸架時，多麼希望這只是一場噩夢。
當兩個人的婚姻走到盡頭時，說是為了孩子走下去，這個理由太牽強了。
「我害怕婚姻。」
其實有很大一部分人，因為童年的陰影，一直都走不出來。對婚姻這個原本很神聖的詞，充滿著不信任。
這真的是錯誤的想法。你可以一輩子單身不結婚不要孩子，這是你自己的選擇。但你不可以直接放棄掉愛人和被愛。現如今遇上喜歡的人其實挺難，為何要把自己困在過去的牢籠里？
當父親去世的時候，我也曾一度消沉。
我有過很多次自殺的想法，拿起菜刀是想要往自己身上捅破，灌下安眠藥被抓去洗胃。也曾想過借酒消愁，但其實最後你會發現，日子越過越喪，死亡解決不了問題。
閑暇時總是翻大小姐的朋友圈，滿滿的正能量。別被一時的黑暗蒙蔽了雙眸，睜開眼你就能看見黎明的曙光。
快樂其實很簡單，吃飽睡好，遇到問題努力想辦法解決，遇到喜歡的人只要不是去當小三破壞他人的婚姻，那就去表白。無論結果是在一起還是拒絕你，你都為自己的幸福努力過了，這可是一件大好事。
想做的事不去做，相見的人不去見，想去的地方總是說一說，最後都會成為心中永久的遺憾。
就如同我的健身，一開始只是偶爾想起，到後來成為了習慣。沒有時間就創造時間，無法適應就不斷的練習，每一個小進步都會使我快樂，我看到了自己的改變。
大小姐曾在朋友圈寫到：「並不是所有努力都可以得到回報，但是身體一定不會辜負你的努力。」這句話令我更加堅定的將健身繼續下去。
第四步，永遠對生活充滿善意
同時，我們還要對這個世界抱有善意。16年10月3日，通過手機，直接完成了自己一直以來要做的事情——器官捐獻志願者登記。
有些朋友並不理解我的行為，我直接用大小姐的一句話告訴他們：「不管生活如何待你，都要滿腔善意對待生活。」
青春荒唐，我卻不想再辜負了自己，59厘米的腰圍，優雅的體態，穿進夢想的魚尾裙婚紗，愛上鏡子里自信、愛意滿滿的自己。
我可以。你也可以。
感動了大小姐的這則真實的故事，是不是也感動了你？
我們改變不了時間，至少可以改變自己；我們不需要轟轟烈烈，在細水長流的堅持中收穫那個越來越好的自己。
她叫馬曉君，來自私席健美打卡17群，默默在努力改變的她，從不自信的姑娘變成了最美的新娘，何嘗不是我們平凡人生中，奮力活出精彩的所有姑娘的縮影？
你也想獲得改變嗎？大小姐今天繼續分享一套控制體脂、虐遍全身的運動。
不要問多久可以變瘦，多久可以變美，堅持，就可以越來越美。
以下動作每天每個動作重複20秒
只要堅持，就會看到改變！
1｜美腿
雙手攤平
依次左右搖擺身體
2｜美背
兩腿盤坐，挺直背部
雙手交替放至剪後
3｜美腰&美腹
身體平躺，雙腳併攏
最大幅度的左右搖擺
4｜美腿
身體站直
左右腳板依次畫圈圈
5｜美腹
身體坐直在椅子上
雙腿併攏向上吸腿
6｜美腰
身體側躺
雙手抱頭向上起
在過去的一周，我們私席健美群堅持健身和碎片運動的姑娘們，依然在默默變美：
@梨木然私席健美打卡50群
上了一段時間瑜伽課，練了幾次倒立，坐角式，這次姨媽居然來的很舒服，沒有一點垂脹感，氣色也好多了。
@默默私席健美打卡45群
感覺用了refa去水腫挺明顯的，同事都說我瘦了，其實用了大小姐的方法一個半月瘦了12斤以後就不再掉秤了。只是臉的輪廓更明顯了。
@宛風私席健美打卡53群
7月19日到8月31日，打卡共44天有間斷，體重共瘦7斤，胳膊瘦了1cm，大腿圍瘦了3cm，小腿圍瘦了3cm，腰圍瘦了4cm，胸圍臀圍不變。願你成為你自己，行動與堅持豐盛更好的你！
@梔子花私席健美打卡56群
坐角式確實會讓月經溫柔很多，我之前堅持了一個月，之前來月經時跟丟了半條命一樣，這次來只有輕微的腰酸，肚子一點不疼了。
私席健美打卡群已經有3萬位姑娘堅持著大小姐分享的碎片運動、互相激勵，享受自律帶來的美好，will u join us？請個人微信：wangbeiisabella06，備註「打卡」。
讓自己變好，是一種能力，影響更多的人變好，是一股力量。
自律即自由，一起享受自律帶來的美好吧。
希望大家都能美美的出街，晚安。
編輯助理：思雅
私席健身歷史推送：
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一生那麼短，為何不健美度過。
文/馬曉君 大小姐
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