兩個月的暑假一晃就過了，大部分的小夥伴們肯定在懊惱：「為什麼時間過這麼快啊，我都沒玩夠呢？」所以，等假期自由散漫的日子一過完，回到學校就發現適應不了。其實，你有八成是犯了「開學綜合征」，這可怎麼辦？心理專家給出四點策略：

策略一：學會自我暗示，做心理調試。告訴自己：要開學了，必須收心了。放鬆心情。好好把握剩下的十幾天時間。

策略二：按時作息，調整好生物鐘。暑假期間有可能玩通宵或很晚睡覺，臨近開學很有必要調整好自己的生物鐘。養成早睡早起的習慣，重新做到起居有時。

策略三：做好新學期規劃，多和同學溝通。可以給好朋友打打電話，聊聊新學年的打算，緩解緊張情緒。一來可以緩和分離焦慮，而來可以建立新的社交圈。

策略四：必要時，可以向父母長輩求助，父母長輩有豐富的生活經驗，也可以給我們心理上的支持。

客觀的講，「開學綜合征」有點像「節日綜合征」、不想不想上班的「黑色星期一」。它不是洪水猛獸，而是一種很正常的生理、心理現象。人體生物鐘需要重新調節，新環境需要重新適應。這些過程需要時間。

責任編輯 姚贊原

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