孕婦如何正確補鈣

孕婦在懷孕過程中，鈣的需求量比正常人要高很多。幾乎每個孕婦在孕期都會補鈣。但如何正確的補鈣呢?小編來告訴你。

1.補鈣應該從什麼時候開始?

一般來說，補鈣需要從備孕時期開始，因為這個時候的女性身體所需的鈣大概在每天800毫克左右。而此時的補鈣除了從日常飲食的食物中攝取以外，還需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。而受孕成功的准媽媽補鈣最晚不要超過懷孕20周，因為這個階段是胎兒骨骼形成，發育最旺盛的時期。

2.每個孕婦都要補鈣嗎?

答案是肯定的。因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體，而如果是單靠日常飲食中攝取鈣質是遠遠不夠的。為了避免孕婦在懷孕期間因為鈣質攝取的不足而發生輕度的缺鈣，而造成肌肉痙攣，小腿抽筋以及手足抽搐，嚴重者還會導致骨質疏鬆，引起骨軟化症的情況，孕婦在孕前和孕期都應該適量補鈣。

3.如何正確服用鈣劑?

一般來說，每天每次服用鈣的時候，劑量不能過大，一次性盡量不要服用超過500毫克的鈣劑，因為一次性服用大量的鈣劑會使受體封閉，導致鈣無法被吸收。因此建議孕婦把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用。另外，孕婦在正確了解補鈣常識後，還可以自己在藥店購買正規廠家的補鈣藥品或保健品。

4.服用多種食物補充還用特別補鈣嗎?

一般正常情況下，孕婦每天需要吸收的鈣是1200毫升，而我們的飲食結構中鈣含量是比較少的，因此建議孕婦從了在日常飲食中多攝取含鈣高的食物外，還要額外服用600~800毫克的鈣劑。此外還需要注意的是，在補鈣的同時要補充足夠的維生素D，因為維生素D能有效促進鈣質的吸收。0

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