馬甲線哪有那麼難！每天這樣站10分鐘就有，你敢不敢試試？

大家健身時的教練有沒有說過「腹部收緊」？

咱們自己平時也知道，要控制腹部收緊~

那麼問題來了，緊縮腹部的目的是什麼呢？

運動過程中緊縮核心的目的在於穩定脊椎，

維持背部在直立的位置。

那麼緊縮腹部的好處有哪些呢？

1. 使腹部更平坦

當你在大笑，打噴嚏，咳嗽前，

腹部肌肉自然的發生收縮的狀態。

經常的訓練這群肌肉，

會讓你外觀上及感覺上腰圍減少幾公分！

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2. 改善姿勢

腹部是松的而後背是緊繃的，

在脊椎上會囤積極大的曲線，

影響著骨盆的位置及全身的狀態。

維持良好的姿勢十分重要，

可以保持你的關節、骨題及肌肉，

降低受傷的風險。

不急嘛?

小編馬上為大家帶來運動了

以下8個動作，每個動作1分鐘，循環3組，輕鬆練出馬甲線

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姑娘們，

可以邊看電視邊運動起來的，

既可以解決廣告時的無聊時光，又能練出馬甲線來

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