五年來沒生過病、沒輸過液，名中醫警告：別老照鏡子，要看肚子！

國家級名中醫、浙江省里同德醫院腎內科主任徐再春，身體養護得很好，平時從不吃藥，近5年來更沒有生病掛過鹽水！（據杭州日報）

他見過許多在養生道路上走偏的人，特別是一些老年人，以為自己是在養生，其實是傻傻地養病！

看看你有沒有犯！

1. 老照鏡子，不看肚子！

很多人特別在意頭髮是不是白了一根，皺紋是不是多了一條，卻對自己越來越大的肚子不管不顧。

「養生是為了健康地工作生活，但人體肯定會衰老，牙齒會掉、頭髮會白、皮膚會鬆弛，都是自然現象。許多人每天照鏡子，對這些變化耿耿於懷，其實首先應該看看肚子有沒有變大。」徐老說。

肚子大，是很多疾病的徵兆：

腹部肥胖的人脂肪代謝容易紊亂，導致動脈硬化等疾病，繼而引起高血壓。

當腹部脂肪堆積，脂肪就會轉移到其他的組織，最主要是可能形成脂肪肝，還可能會引發糖尿病，另外腰圍超標發生冠心病的機會大為增加。

更可怕的是，一份來自世界癌症研究基金會發布的報告證實了肥胖會增加結腸癌、子宮內膜癌、食道癌、胰腺癌等癌症的患病風險。

該報告的參與者中國工程院陳君石院士強調，腰圍每增加1寸，得癌症的風險就增加8倍以上。

記住：「褲帶越長，壽命越短」。只要男的腰圍超過90厘米，女的超過80厘米，那您得趕緊為身體減「負」了。

2. 40歲前不鍛煉，60歲後拚命練！

年輕時，徐老特別熱愛體育，引體向上可以一口氣做幾十個，每天早上起來的第一件事，就是在操場里跑步或打球。每個周日去學校打籃球和乒乓，大學裡的校運動會，他還是100米接力的4位選手之一。

「這些運動習慣，我一直保持到30歲左右，以後的運動量慢慢減少。」徐老說，現在過了退休的年紀，他上午坐半天門診，下午回家休息，來回自己開車，從不去爬山和走路。

有些人年輕時不鍛煉，老了拚命鍛煉，違反自然規律，結果把身體弄垮了。

有位老太太來徐老這裡看病時，體重只有七八十斤，她認為鍛煉可以養生，每天堅持晚飯後走路5公里，哪怕夏天38攝氏度的天氣也堅持下來，但身體卻越來越差。

健身不等於養生！這句話，大家一定要記清楚，根據自己的年齡情況來養生。健身要分年齡和階段。40歲前一定要鍛煉，60歲以後不要鍛煉、要保養。

40歲前應該這樣練：

多去跑步、打球，有能力的可以參加馬拉松。

50歲以後要這樣養：

悠著點，多休息才是養生之道。

鍛煉千萬要悠著點，尤其是在極端氣候條件下。

3. 一點小毛病就給自己吃藥！

「人生有一傻，沒病吃藥最傻！」

許多人動不動就隨便服用治療性的藥物，這是對「治未病」的過度理解。「治未病」主要是中醫的一種治療策略，是讓你掌握疾病的轉變規律，並非鼓勵你沒病就去吃藥。

人體有強大的自我修復能力，許多病不用吃藥，甚至吃再多的葯也沒用，比如肝臟囊腫、腎臟囊腫、甲狀腺結節等。

徐老有一個觀點：30歲以前不用體檢，發現不舒服就應該去醫院檢查。

「許多人一體檢，查出囊腫等問題就特別緊張，問我得了這種病吃什麼葯好？我說，你最應該知道的是：什麼不能吃！」

徐老說，許多病人盲目吃綠豆、泥鰍等養生，結果吃進了醫院，「有個老太太消化道嚴重潰瘍，入院一問，才知道她為了治療心血管病，天天在家吃醋泡大蒜。」

4. 養生，就吃補品？！

許多人聽信傳言，盲目吃保健品和中藥食材，這不是養生。

「從中醫角度來講，人蔘並非人人能吃，而且50歲以後的人才適合吃，要隔水燉，起到補氣的功效。」

「鐵皮楓斗，對人體確實有補益作用，但它的成分需要水解，也不治百病。而且因為植物的有效成分必須要通過水煎煮才能出來，直接用水泡著喝，幾乎沒有效果。」

平時不用刻意吃保健品、補品，飲食要均衡，不要偏食即可。

5. 長期吃藥，還不注意保護腎！

另外，徐老提醒，如果您因為某些疾病需要長期服藥，一定要注意保護腎，提前預防，別等到腎損傷才後悔！

長期使用某些抗生素、止痛退熱葯、女性避孕藥、化療葯的人，比較容易損傷腎臟；

反覆感冒、感染者，很容易因此影響到腎臟功能；

太勞累者也容易引起免疫功能異常；

長期高蛋白飲食，腎臟負擔比別人重30%~50%……

怎麼預防？

正確喝水、飲食清淡、定期檢查。

每天保證喝6杯水，分多次喝。喝水是一個最簡單的保護腎臟的方法，它可以充分稀釋尿液，有利於排出代謝物。

不吃太多的海鮮、豆製品，這些食物雖然含有較高的蛋白質，但同時也含有較高的嘌呤，對腎臟負擔尤其大。

此外，對於服藥的人來說，腎臟的定期檢查也非常重要。

本文參考資料：健康時報網杭州網2017-02-28《國家級名中醫徐再春為何五年來沒生過病？》、浙江在線新聞網站《10個成年浙江人中有一位患腎病 最好每天喝6杯水》等

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值班主任：楊小明　　本期編輯：范洪岩

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