無法忍受抑鬱症的絕望和痛苦？這6條幫你正確擺脫痛苦！

我患抑鬱症大概是09年，甚至更早，確定得抑鬱症是在10年。現在的情況可以說是好了很多，甚至於近乎痊癒，現在生活基本上完全能自理，也能正常的工作，所以希望我近8年的抗抑鬱經歷能幫到一些抑鬱症患者：

首先，要做好長期治療的準備

重點的是「長期」，在一開始的時候知道自己得了抑鬱症我努力的嘗試自救，學習抑鬱症相關的知識。但抑鬱症有一點最為可恨就是「反覆性」，這種反覆的感覺，就像是坐過山車，它會不斷地摧毀你的信心、意志和希望，可能當你剛想放棄的時候又突然給你一些希望的甜頭，然後再重重的給你打擊。以前我嚴重的時候會拒絕吃藥、藏葯，在無數次搖擺之後對生的希望越來越弱，但是，後來經過一系列的治療慢慢有了緩解。

第二、不要封閉自己，找到靠譜的人傾訴

我是一個極度敏感的人，得了抑鬱症之後就更加敏感，一開始難過的時候我會找朋友傾訴，一開始他們也會安慰我幾句，但是當我不斷的向他們傾倒負能量的時候他們有些受不了我。那段時間我整天躲在房間裡面哭，整天茶飯不思，覺得全世界就剩下自己一個人，沒人能理解自己，那時候覺得活著真是沒有什麼意義。我真的很痛苦但是我又不想繼續下去，我開始嘗試著採取一些別的措施，我努力去接受自己身邊的人，接觸積極樂觀的人。我很幸運碰到了理解自己的人，她分擔了我的情緒和壓力，慢慢的她的樂觀影響了我，我也開始努力的開放自己，生活也更加樂觀了。大家可以試著接觸一些樂觀積極的人，不要整天待在自己的小世界裡面，不然你就會整天沉浸在一些自我否定的惡性循環里。

第三、保護好自己

其實很多時候抑鬱症患者會選擇自傷、自傷。當初我抑鬱的時候覺得每天活著都是一種罪惡，有時候我覺得自己的想法很荒誕，但這個想法又時時刻刻圍繞著我，我會把身邊一切不好的事情都歸結到自己身上。我很討厭自己，有的時候想著從高出跳下去，或者是選擇吞葯自殺，我終究是沒那麼勇氣。後來，我找到心理醫生定期進行認知行為療法，並且堅持藥物治療，慢慢的這些想法也淡了。現在細想那時候自殺的想法都是抑鬱症在作祟不是自己真實的想法，所以就算現在情況不好也要對未來充滿希望，如果察覺自己有不好的想法及時的找醫生幫助。

第四、對藥物的副作用要有充分的認識

很多抗抑鬱藥物有輕微的副作用，在一開始服用抗抑鬱藥物的時候，我出現了心跳加速、耳鳴、噁心等癥狀，當時我很害怕，但是後來一點事情都沒有。其實藥物治療能預防抑鬱症的複發，在堅持規範吃藥的基礎上，我發作也越來也少，並且發作的時間也越隔越長，在吃藥期間我的病情依然有波動，但是即使有波動，癥狀也越來越輕。所以不要那麼懼怕吃藥，吃藥在一定程度上能減輕抑鬱症的癥狀，也能幫助抑鬱症患者減輕自殺的想法。

第五、運動

了解運動對情緒緩解的好處，於是我開始每天跑步。每天做一個小時的運動，每天定期的晒晒太陽，並且堅持服藥，其實這個真的是每個人都能做得到，別拿自己的抑鬱症當借口，因為我也得過，並且我也通過自己的努力戰勝了抑鬱症。

第六、不要放棄希望

我知道那種生活在地獄的感覺，覺得自己沒有任何力氣做任何的事情，即使我現在走出抑鬱症好了起來，我依然覺得走出抑鬱症真的是一件很艱難的事情，我知道那種苟延殘喘的前進，一直想往前爬，卻看不到希望，走出抑鬱症很難卻不是完全不可能。現在回首以前的事情我很慶幸自己積極的接受了治療，我感謝自己的堅持。

來源：恩恩醫生APP真實用戶：韓**，想要了解更多抑鬱症的故事，可下載恩恩醫生APP，到恩友圈板塊查看哦！

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