體脂總是降不下來？這4個原因你要知道

很多健身的朋友都有這樣的苦惱，就是一直在堅持健身，但是體制就是不下降，其實，那可能是你在健身的時候的一些注意事項還沒了解，這就來看看是哪幾個吧！

1、盡量多的獲得蛋白質

如果是一直在練，體脂還是很難減掉的，想要的肌肉還是沒出現，這時就該注意獲取蛋白質的方法了，尤其是要選擇優質的蛋白質，好的蛋白質不會增肥，相反還會降低我們的體脂。那是因為蛋白質不會轉化成體脂，相反還會加快新陳代謝。

2、可住記得不要一味的戒掉碳水

大家切記不要強制戒掉所有的碳水化合物，因為這是我們的身體最主要能量來源，而且他提供的卡路里還能減少肌肉的流失，不過太多的碳水化合物會導致體脂的積累，所以適當就好。

3,在進行重量訓練以後，要記得進行30分鐘左右的帶氧訓練

帶氧訓練可是個很好的消脂肪工具，特別是在重訓後進行，這是理想時間，因為重訓後身體的肝糖已經被消耗一部分了，之後的帶氧訓練就會不得已令身體燃燒脂肪作為持續的燃料。

4,多吃魚

三文魚之類的魚，它們屬於冷水海域的魚，肉里含有超多的歐米伽-3脂肪酸，因為它們一直生活在冷水裡，所以能加快身體消耗脂肪，來升高自己的體溫，另外歐米伽-3脂肪酸能要我們自己身體里偏向把碳水變成肝糖，這樣轉成的脂肪又少了一些。

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