夫妻同床睡女人傷害比男人大！

在排除睡眠前性接觸這個因素的影響後，對於女性來說，與男性一起睡覺對睡眠質量有消極的影響，她們的非快速動眼期和快速動眼期異於平常。

相反，男性的睡眠效率沒有因女性伴侶的存在而降低，與女性相比，男性對獨自睡覺的睡眠質量評價更低。因此，與女性睡覺對男性有益，但與男性睡覺對女性的睡眠好處卻是少得多。

為什麼與男性一起睡覺對女性影響更大?

1.男性睡覺期間對另一半的影響比較多

當鬆軟大床的另一邊躺著你的伴侶時，雙方的睡眠質量往往都會受到影響。有研究數據表明，同床共枕的夫妻要比分床睡的夫妻所遭到的睡眠干擾多50%。男性通常在睡眠中較多的翻身、打鼾、磨牙等行為，的確是會干擾另一半的睡眠。

整體而言男性夜晚醒來的次數更多，其部分原因可能是男性更有可能罹患阻塞性睡眠疾病。女性晚間睡覺時通常會比男性擁有更多的深度睡眠，中間醒來的次數也會少一些，對於另一半的影響比較少。

2.女性對睡眠質量要求更高

如果女性的睡眠不連貫，她們對於睡眠中斷所帶來後果的感受更為明顯。這就是為何在大量研究中，女性更傾向於對自己的睡眠感到不滿，抱怨自己無法獲得足夠的睡眠、難以入睡且難以保持睡眠狀態。

3.女性更加容易失眠

女性患上失眠的可能性比男性高50%左右。女性比男性更易受到抑鬱症和焦慮症的困擾，而這些都可能會導致失眠。生理變化比如懷孕和絕經，都有可能對女性睡眠產生破壞性影響。

夫妻分床睡更好?

並不是的。如果兩個人的睡眠質量都不錯，那大可不必把這個影響放在心上。大部分女性從夫妻關係中獲得的安全感和穩定感可以彌補這些消極影響的代價。但如果已經有一人睡眠質量較差，那麼就應該分床而睡，為了健康著想，不應一味忍耐。

從醫學的角度分析，適當的分床可以保證個人的良好睡眠，對於健康非常有益。從情感保鮮的角度去看，適當的分床可以讓彼此保持個性及私密空間的相對獨立，有更多的個人自由，也就比較容易做到維持和延續彼此的新鮮感。並且分床則可以有效掌握性愛的頻次和節奏，既可以養生，又可以維持彼此之間的性吸引。

睡眠本身就是私事一件，沒人能與他人分享睡眠。當床上還有另外一個人存在時，客觀上是需要付出一些代價的。是利大於弊，還是弊大於利，就看雙方從中得到的精神心理需求是否可以抵消這個代價。

女性如何提高睡眠質量？

1、睡前盡量放輕鬆

很多女性朋友們之所以會失眠，就是因為心思沉重、腦袋裡想事情太多，這會令她們的大腦始終都得不到休息，從而影響睡眠。因此，女性朋友們宜在睡前盡量的讓自己處於最輕鬆的狀態，想一些愉快的事情、別給自己太大壓力，放空你的大腦，便會很容易進入睡鄉了。

2、讓輕音樂伴你入睡

女性朋友們在臨睡覺前的一兩個小時內，可以適當的聽一聽旋律緩慢的輕音樂，一般情況下來講，舒緩的輕音樂都有著催眠的作用，聽一聽舒緩的輕音樂，一方面可以幫助你放鬆心情，另一方面還可以幫助你儘快進入夢鄉，聽著聽著就睡熟了。因此，睡眠質量不好的女性朋友們可以嘗試哦，效果非常不錯的哦！

3、讓一杯茶助你安眠

很多女性表示白天沒精神，晚上睡不著，入睡困難成為很多女性的煩惱。這裡推薦大家一種茶湯——五加茯苓湯，也叫五加人蔘棗仁茶。是用五加葉、酸棗仁各2g，茯苓、大棗、百合各1g，紅參0.5g製成五加紅參茶喝，每天一份。

五加葉具有鎮靜作用，可以用來治療失眠；長期服用可以增強機體免疫力，可以抗寒耐熱，潤肺強體、改善呼吸、預防感冒、增添骨髓、改善造血、對白血球減少、有升高作用。

古人稱茯苓為「四時神葯」。茯苓味甘、淡、性平，入葯具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。現代醫學研究：茯苓能增強機體免疫功能。

酸棗仁含有酸棗仁皂甙和黃酮甙類，對中樞神經系統具有抑制作用，因此能起到一定的鎮靜、催眠效果。它對於精神壓力大、生活和工作節奏太快的人來說，尤為適宜。

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