每天走多少步才科學, 你知道嗎？

夏天已經過了一大半，你的減肥大業實現了沒有最怕你不僅沒掉肉，還倒貼了一圈脂肪！有這樣的10種人，每次減肥都在默默給自己貼肉，你胖是有理由滴！

1.每天坐著超過6個小時

發胖指數：★★★★★

久坐必胖！每天坐6個小時以上，吃下食物後身體會多吸收2-3倍的熱量！而且身體代謝還會減慢3-4倍。等於翻倍儲存脂肪但卻極少能消耗出去，只進不出呀！

2.喜歡喝酒

發胖指數：★★★★☆

喝酒的人都有一個標誌就是啤酒肚，而且最難減的也是啤酒肚！1克酒精可以產生7卡的熱量，每周喝一次酒，肥胖的幾率就上升17%，想增肥就喝酒吧！

3.長期加班

發胖指數：★★★★☆

據統計，每周加班10小時，女性約長胖2.3斤，男性約胖1.3斤，壓力越大時新陳代謝就會越慢，每頓餐後會少消耗104千卡的熱量。

4.工作日吃的少，周末大吃大喝

發胖指數:★★★★★

工作日為了減肥，穿好看的衣服，吃的像乞丐，什麼都不敢碰！一到周末，嘴巴就大解放，把想吃的都吃回來，體重蹭兒一下回升，這樣周而復始，你腸胃吸收熱量的能力會越來越強！

5.走路少，不運動

發胖指數：★★★★★

就這麼告訴你，每天走6000步以上，可以消耗掉約400卡，而且每天1小時的健走，燃燒脂肪的效果可以持續一整天，這就是拯救久坐肥的最好方法！

6.愛熬夜，生活不規律

發胖指數：★★★★☆

熬夜是沒有前途的！熬夜三大要害！長胖！早死！皮膚差！熬夜會造成新陳代謝紊亂，使人長期浮腫，容易形成易胖難瘦體質！

7.吃飯特別快

發胖指數：★★★★☆

正常吃飯時間是20分鐘，吃飯快的人往往在10分鐘內就吃完一碗飯，但這樣的速度會造成食物不容易被消化，大部分都被身體吸收了！而且飽腹感會來的慢，吃的也會更多。

8.不吃脂肪

發胖指數：★★★★☆

肉吃的太多會長胖，但脂肪攝入少也同樣會發胖！脂肪是人體必需元素，不攝入脂肪，就會導致熱能不足，只能依靠糖類來補充，反而會長胖。

9.愛逛超市

發胖指數：★★★☆☆

愛逛超市的小夥伴舉起手來！東買買西買買，本來不想吃，一到超市什麼都想吃了，你不胖誰胖，逛超市要適量！

10.穿衣服都是寬鬆型

發胖指數：★★★★☆

穿寬鬆衣服不是遮肉，而是藏更多的肉！穿緊身合身的衣服會約束你注意到自己的身材從而改善飯量和食慾，但穿寬鬆衣服，你只會忽視掉已經發胖的身體！

想要不長肉，

就先要改掉這10種壞習慣，

它們就是你減肥道路上的絆腳石呦！

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