西遊記「玉兔精」54歲長成這樣，保養秘訣公開只有四個字

她曾在越劇《紅樓夢》中飾演賈寶玉；

她的《甜甜甜》磁帶專輯在1987年的銷量已經突破800萬盤；

她在1992年獲文化部頒發的「金唱片」獎；

她就是在86版《西遊記》中的玉兔精扮演者——李玲玉！

李玲玉，1963年4月9日出生於上海，如今已經54歲的她絲毫看不出年過半百的歲月痕迹。

近日，李玲玉微博中與網友分享喜悅：接到了加拿大蒙特利爾中秋晚會的邀約，並收到了賀信。

李玲玉發微博稱：「每逢佳節倍思親，因了這句深植於心鄉愁濃濃的話，我接了加拿大蒙特利爾中秋晚會的邀約。特魯多為我領銜的第一屆蒙城中秋文藝晚會發來賀信，讓我倍感溫暖與親切。」網友紛紛前來祝賀：「恭喜玲姐！」

李玲玉的養生護膚秘訣一直是粉絲們研究的話題，實際上，她也毫不掩飾自己的經驗，從她在熒屏中採訪和自己微博的記錄中已經充分顯示了兩個青春不老的法寶：健步走和早睡早起，尤其是早睡早起已經成了她護膚的公開秘方！

每天步行十公里 走出一身汗 走出好心情

李玲玉一直有健步走的習慣，而且比較習慣於長距離健步走。

日本研究人員發現，一項經濟省事、不需要專家指導的有氧運動能讓你身材更好、身體更健康，方法是每周至少行走兩次，每次至少20分鐘，並不斷增加行走步率。

日本研究人員在《國際運動醫學雜誌》上發表文章說，成年人如果按這種方法運動32周，其耐力、活力和心理健康狀況均會得到顯著改善。

日本國立癌症研究中心日前發表一份公報稱，調查發現，每天步行不到30分鐘的人，與每天步行兩小時以上的人相比，前者患糖尿病的風險是後者的1.23倍。

法國居里大學的研究人員，對3208名65歲—85歲的老年人進行了為期5年的觀察，並將研究結果發表在《英國醫學雜誌》網路版上。研究人員使用了一系列的測試手段對步行速度進行監測。

結果顯示，與走路最快的1/3人群比較，走路最慢的1/3人群其死於心臟病的風險上升了40%，並且與性別、年齡、體力活動等無關。

女人最好的保養時早睡早起

李玲玉一般晚上10點半之前就睡覺，早上6點半左右就起床。她在一個訪談節目中坦言，自己真的沒有做過保養，她告訴大家女人最好的保養方式就是四個字：早睡早起！

為什麼不早睡會損害皮膚？

現在的很多女性都是職業女性，加班加點的工作是常有的事，然而，無論你是因為工作要忙而加班，還是因為夜生活豐富而熬夜，你的膚質都將不可避免地變差。

皮膚在睡眠的狀態中，可以自動進行新陳代謝，釋放出荷爾蒙，令皮膚細胞修復迅速，而如果睡眠不穩定，或者是熬夜的話，皮膚的維繫血管就得不到足夠的血液的供給，皮膚細胞的新陳代謝就會因為缺乏營養而受到阻礙，從而導致皮膚的衰老，令皮膚變得更加粗糙。熬夜是皮膚最大的傷害，美眉們盡量不要熬夜。

早睡有什麼好處呢？

近年來的研究發現，早睡的人不容易血壓高，而且更加樂觀，這樣的健康素養怎麼會容易衰老呢？

《睡眠研究雜誌》刊登美國哈佛大學醫學院一項新研究發現，每晚比平常時間早1小時上床睡覺有助於降低高血壓。

美國賓漢姆頓大學最新研究發現，早睡有助抑鬱症和焦慮症治療，讓人更樂觀。研究人員發現，熬夜晚睡會增加反覆考慮一些負面想法的風險。

與晚起者相比早起者更苗條

李玲玉除了膚色較好之外，身材也不錯，這對於54歲的女性來說是很難做到的，這跟她經常早起有一定的關係。

英國心理學協會宣布的一項新研究發現，與起床較遲的人相比，早起者更苗條、更快樂，也更健康。

英國羅漢普頓大學科學家對近1100名男女參試者進行了有關健康和睡眠習慣的問卷調查。研究人員分析發現，習慣在7點前起床的人出現抑鬱和焦慮癥狀最少，也更可能按時吃早餐。

新研究負責人豪爾赫·胡伯博士表示，習慣早起的人和「夜貓子」相比，在保持體重及愉悅心情方面的差異雖小，但具有統計學意義。其主要原因可能是，太晚睡覺會降低睡眠質量，即便早上起床稍遲，總體睡眠質量仍很差。且夜貓子容易錯過早餐，導致飢一頓飽一頓，而暴飲暴食更易導致肥胖。

（圖片來源於網路）

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