朱麗（營養師，擅長小兒推拿）

一、營養學碩士：參與編寫乳品百科全書，高校兼職老師

二、國家二級營養師：國家公共營養師培訓老師，嬰幼兒配方奶粉及輔食研發

三、高級育嬰師：知名嬰童企業資深培訓講師

或許會有很多媽媽都提到：維生素 D 和鈣的缺乏癥狀太像了，難以區分，能不能具體說下寶寶該不該補鈣？怎麼補？

這不，前幾天就看到有人在後台詢問缺鈣的癥狀有哪些呢。

那麼今天，我們請來了營養師給我們講講關於「寶寶補鈣那些事兒」。

這 8 種「缺鈣癥狀」大多都和缺鈣沒啥關係

1. 枕禿

最常被認為是缺鈣導致的癥狀了，但事實上枕禿主要跟寶寶躺在床上反覆轉頭、摩擦枕部有關係。

另外還和新生兒的毛髮生長周期也有一定的關係。

2. 肋緣輕度外翻

佝僂病的癥狀之一，佝僂病的主要原因是缺乏維生素 D，所以這個鍋應該給缺乏維生素 D 背。

3. 出牙晚，長牙慢

出牙的早晚更可能與遺傳基因有關，和缺不缺鈣是沒有必然聯繫，長牙順序因人而異，也不關缺鈣的事兒。

4. 囟門閉合時間晚

嬰幼兒前囟門一般在 18～24 個月時完全閉合，還有個別嬰幼兒會於兩歲後才閉合，與缺鈣並沒有直接關係。

但如果孩子缺乏維生素 D 的話有可能引起佝僂病，從而導致閉合延遲。

5. 寶寶走路不穩易摔跟頭

與缺鈣無關，走路是一個過程，排除了孩子其他異常，耐心等待就好。

6. 鬧夜、易醒

導致夜間哭鬧的原因有很多，比如腸絞痛、孩子生病不適或對母乳依賴等，大多都是和缺鈣無關。

7. 出汗多

寶寶睡覺時、活動後出大汗是常見生理現象，與缺鈣並沒有多少關係，倒是更有可能跟室內溫度高有關。

8. 個子矮小

與遺傳基因有很大關係，另外餵養是否合理也是會影響生長發育的，盲目補鈣並沒有辦法讓孩子儘快長高。

寶寶缺不缺鈣，可以這樣判斷

總而言之，6 個月前的健康足月寶寶一般不會缺鈣。

不管是母乳餵養還是配方奶餵養，嬰幼兒從奶當中攝入的鈣已經足夠滿足身體發育需要了，不需要再額外補充鈣製品。

• 6～12 個月的寶寶每天奶量保證 600 ml 以上；

• 1～3 歲的寶寶每天奶量保證在 480 ml 以上；

• 4～6 歲的孩子保證每天奶量在 300～400 ml 以上。

添加輔食以後，奶量充足加上膳食合理，不需要擔心孩子會缺鈣。

很多「缺鈣的癥狀」，其實不是因為缺鈣，而是因為缺乏維生素 D。

還是擔心寶寶缺鈣，怎麼補更好？

食補最好。

怎樣在孩子日常飲食中保證充足的鈣，就需要爸媽下功夫啦。

以下是不同年齡段的寶寶補鈣食譜，爸媽趕快學起來吧！

6 個月以下

這個時期的寶寶，母乳（或配方奶）是寶寶唯一的營養來源，保證充足的奶量，鈣攝入量也就有保障了。

食譜：母乳或者配方奶。

7～12 月

6 月齡後寶寶開始添加輔食，每天保證 600～800 ml 母乳或配方奶，一般可以滿足鈣的需要量。

1～3 歲

寶寶 1 歲後，每天喝奶 500 ml 左右，適量增加含鈣豐富的食材，比如，油菜等深色蔬菜、豆腐等豆製品、魚蝦等，一般可以寶寶滿足鈣的需求。酸奶、乳酪等也是很好的選擇。

4～6 歲

對於 4～6 歲的孩子，推薦每天喝 300～400 ml 奶或奶製品。多參與戶外活動，促進鈣的吸收。平日里也要注意食物的營養搭配，養成良好的進餐習慣，多吃點含鈣豐富的食品。

一般來說，膳食均衡，保證奶製品的攝入量，合理補充維生素 D，孩子是不會缺鈣的。

最後再給大家總結一下，膳食中鈣的主要來源包括：

• 奶類和奶製品，如純牛奶、酸奶、乳酪；

• 大豆和豆製品，如大豆、豆腐、豆乾、素雞等；

• 深綠色的葉菜，如小油菜、小白菜、芥藍、菜花等；

• 芝麻醬、堅果、帶骨小魚和蝦貝類等。

所以，不要擔心寶寶缺鈣，只要飲食得當，我們都是不缺的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！