為什麼醫生給你開降糖葯時，會建議你每天吃夠240克的碳水化合物？

只要你的經濟條件足以支撐，你去開一點好的炙黃芪，制黃精，枸杞子和西洋參的話，你就可以吃了，你就可以天天泡了。因為我們現在很多人愛喝茶，那你就拿這個氣血雙補茶，作為你自己的一個每天喝水的藥方，代茶飲就行，代替你喝的茶。

同時如果再加上異構化乳糖，因為你喝茶的時候再滴點異構化乳糖，養養益生菌，那你的胰島功能會恢復的更好。

其實我們很多人是完全可以通過飲食，把血糖控制好的。關鍵是我們飲食習慣不好，很多人就是早上吃的太簡單了，糖尿病人，應該一天三餐，餐餐都有蔬菜，你要做到這一點，對你來說控制血糖的第一步應該算做到了。

第二點，學會「湯、菜、肉、主食」的吃飯順序，把主食放在最後吃，這樣你可以自覺不自覺的把主食的量控制住。你餓的時候，一般都會多吃主食。

但是你按「湯、菜、肉、主食」的順序，等你喝完一碗湯，細嚼慢咽一會兒菜，那種飢餓感，身體想大口大口吃東西，拚命往嘴裡塞東西的衝動就弱化了，你不自覺的就把平時吃的一個饅頭掰成半個，或者四分之一個饅頭。所以吃到最後，你的主食量就能夠有效的控制。

當然，我們不能因為吃了湯、菜、肉最後不餓了，一點主食不吃也不行。我們每頓飯盡量吃到50克到65克的碳水化合物。如果你胰島功能好，吃到65克，如果你的胰島功能差，50克。

因為你胰島功能好，或者你的整個控糖能力強的話，你吃到65克，比我們正常人少出10克20克的話，這樣你三頓就可以補到一天所需要的碳水化合物，你讓肝臟存一點，多存一點留到半夜用，不要半夜低血糖，誘發反應性低血糖。

所以你白天吃的碳水化合物太少，半夜容易出現低血糖。一旦出現低血糖反應，就會導致第二天早上空腹血糖不正常。不是你一點一點積累的碳水化合物，導致血糖高，而是肝臟輸出的葡萄糖大於你消耗的葡萄糖。

所以現在醫生給你開藥，都建議你每天吃夠240克的碳水化合物。大家可以拿計算機算一下，240克的碳水化合物，就相當於一小時10克的碳水化合物，這是大家基本上達到一個簡單的意識，當然你50公斤體重的話少吃一點，平均下來就是1小時10克。

這240克的碳水化合物，如果我們換算成大米是多少克呢？相當於12份的食品交換份，因為20克主食里是一個食品交換份。記住這個就好辦了，因為12個食品交換份，換算成大米，一份大米是25克，12乘上25，300克大米，這是生米。

除以50，這是老百姓說的，每天要吃六兩米，這個量。其實很多人是吃不到65的，我覺得現在很多人是吃不到的，每頓吃六兩大米做的米飯，是吃不下去的。你要真正按醫生跟你說的，你要吃很多葯，才能把血糖控制好。

但是有一點，醫生告訴你要補足碳水化合物，如果我們把這12份碳水化合物變成饅頭，饅頭是35克，乘上12，420克，8.4兩，你能吃那麼多饅頭嗎？也吃不了。反正我感覺你讓我吃我吃不了。

那怎麼辦？我們還是要遵循這個原則，糖尿病人盡量還是根據自己的控糖能力，少吃多餐。

（未完待續）

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