煙廠內部人揭秘戒煙方法，下一個成功戒煙的人也許就是你！

我們都知道吸煙影響健康，但是很多吸煙的人知道吸煙影響健康為什麼還要吸呢？因為吸煙很容易上癮，能麻痹自己的神經給自己帶來一些快樂，但是對身體的健康卻影響很大，特別是肺部，裡面全是被煙熏黑的，完全發揮不了肺部的功能，還會導致肺癌和胰腺癌。

根據相關研究人員得出的結論，在煙霧裡面發現大概有4000多種化學物質，它們對血管產生的自由基損傷，這些物質不光會導致你的血液粘度增加，而且還會增加心臟病犯病的幾率！

20年抽煙經驗成功之後的經驗

1.首談的就是跑步健身。本人每當清晨起床，煙癮上頭的時候，第一件事情就深呼吸，然後換衣服出門跑步。

1.堅持日常鍛煉本來就是對意志力的一種磨練，而戒煙最需要的就是個人的意志力。每當清晨那最想抽煙時候，就去跑步，循環成一個條件反射，讓鍛煉的艱辛來抵銷對尼古丁的渴望還有後期最需要戰勝的抽煙習慣性衝動（俗稱心癮）。

2.日常鍛煉尤其是跑步會加速人的代謝循環，增強心肺功能。沉積在體內的尼古丁等有害物質，需要徹底被代謝出體外，堵塞呼吸道上纖毛，也淤積在肺泡里的焦油需要被健康的心肺系統逐漸消除。

2.調理飲食，多吃蔬菜水果也是相當重要。綠葉蔬菜，番茄，以及葡萄都對肺的自凈和修復有很大的益處。我嘗試過兩周每天吃番茄和葡萄，頻繁吐出帶黑色絮狀物的痰，諮詢醫生被告知，排除支氣管出了問題，這個黑色的絮狀物應該是人體的自凈功能恢復把沉積在氣管肺里的焦油排出。同時明顯覺得以前的胸悶氣短，嗓子疼得到了很大的改善。

3.嚼口香糖，或者含著喉糖。戒煙之後感覺嘴特別癢，老想咬些或者嘬些什麼來排解（ 我才不會很噁心的告訴你，我戒煙頭一個星期，真是把快把牙齒都吸掉了。不過含薄荷糖喉糖有個缺點就是，味覺容易麻木，有幾天吃所有東西都是薄荷甜味的，食欲不振。不過短暫的痛苦，總歸是比吸煙長期危害強的。

4.勇敢地告訴身邊的朋友，親人，你決心戒煙了請大家監督。這個類似於把自己推到了一個絕境，男人吐口唾沫都是釘，說到就要做到。讓自己的親朋好友參與到戒煙的監督過程中來，會讓復吸因為輿論壓力而成本暴增。

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