秋季腹瀉提前預防

立秋已過， 天氣逐漸變涼。在這個溫度變化比較大的時節，身邊有很多人身體出現了各種不適應， 其中最突出的莫過於腹瀉， 秋季也是腹瀉的高發季節。那麼要怎麼做好預防腹瀉的準備呢？根據天氣變化增減衣服，閑暇時間多運動 季節交替，天氣變化使身體的免疫力下降，建議大家要注意保暖，應根據天氣變化來增減衣服，做好腹部的保暖，以免寒氣入侵，刺激到腸胃引起腹瀉。另外，在閑暇時間應注意多鍛煉身體，如選擇登山、散步、騎自行車等來增強體質，預防腹瀉。

保持室內空氣新鮮 切莫因為天氣轉冷，怕受涼而緊閉門窗，保持室內良好的空氣流通，能夠減少病毒感染的機會。

勿濫用抗生素 秋季腹瀉是由病毒引起的，細菌感染的比例較低。所以使用抗生素不但沒有任何效果，而且還會殺死腸道中的致病菌和益生菌，引起菌群紊亂，從而加重腹瀉癥狀。對於病毒性感染目前無特效藥物，在治療時應該以對症處理為主，通常病程比較短，可以自愈。但劇烈而持久的腹瀉，將導致脫水和電解質紊亂，此時，可在病因治療的同時，適當給予止瀉藥。另外，要注意常備藥性溫和的腸胃藥。秋季是季節轉換的時候，不少人由於自身抵抗力較弱，很容易引發各種各樣的腸道疾病。所以一定要學會防患於未然，在家中常備一些容易吸收、藥性溫和的腸胃藥以備不時之需。

補充乳酸菌 乳酸菌是消化道內的主要微生物菌群，作為一種活的有機體能夠在腸道內定植，維持腸道菌群平衡，並且能夠刺激腸黏膜免疫組織產生免疫球蛋白、細胞因子，從而促進免疫細胞的分化，對腸黏膜免疫具有重要意義。

避免涼食 食物在進食前需要加熱，尤其是吃剩飯時一定要充分加熱。即使是從冰箱中取出的食物也需要加熱後方可食用。同時， 盡量避免吃涼拌菜，如果要吃，也需要充分清潔蔬菜後進食，且進食冷盤的量不可過多。另外，不用未煮沸的水拌菜，拌菜時最好加點醋或蒜，這樣也能起到殺菌的作用。

講究食物衛生 食物衛生人人皆知，但是也是最容易被忽視的。在飲用水方面，一定要煮沸後才喝。而食物要生熟分開，避免交叉污染。並且盡量少食用易帶致病菌的食物，如螺螄、貝殼、螃蟹等水產品，即使食用也要煮透蒸熟。李琳 / 文

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