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秋季腹瀉提前預防

秋季腹瀉提前預防

立秋已過, 天氣逐漸變涼。在這個溫度變化比較大的時節,身邊有很多人身體出現了各種不適應, 其中最突出的莫過於腹瀉, 秋季也是腹瀉的高發季節。那麼要怎麼做好預防腹瀉的準備呢?根據天氣變化增減衣服,閑暇時間多運動 季節交替,天氣變化使身體的免疫力下降,建議大家要注意保暖,應根據天氣變化來增減衣服,做好腹部的保暖,以免寒氣入侵,刺激到腸胃引起腹瀉。另外,在閑暇時間應注意多鍛煉身體,如選擇登山、散步、騎自行車等來增強體質,預防腹瀉。

保持室內空氣新鮮 切莫因為天氣轉冷,怕受涼而緊閉門窗,保持室內良好的空氣流通,能夠減少病毒感染的機會。

勿濫用抗生素 秋季腹瀉是由病毒引起的,細菌感染的比例較低。所以使用抗生素不但沒有任何效果,而且還會殺死腸道中的致病菌和益生菌,引起菌群紊亂,從而加重腹瀉癥狀。對於病毒性感染目前無特效藥物,在治療時應該以對症處理為主,通常病程比較短,可以自愈。但劇烈而持久的腹瀉,將導致脫水和電解質紊亂,此時,可在病因治療的同時,適當給予止瀉藥。另外,要注意常備藥性溫和的腸胃藥。秋季是季節轉換的時候,不少人由於自身抵抗力較弱,很容易引發各種各樣的腸道疾病。所以一定要學會防患於未然,在家中常備一些容易吸收、藥性溫和的腸胃藥以備不時之需。

補充乳酸菌 乳酸菌是消化道內的主要微生物菌群,作為一種活的有機體能夠在腸道內定植,維持腸道菌群平衡,並且能夠刺激腸黏膜免疫組織產生免疫球蛋白、細胞因子,從而促進免疫細胞的分化,對腸黏膜免疫具有重要意義。

避免涼食 食物在進食前需要加熱,尤其是吃剩飯時一定要充分加熱。即使是從冰箱中取出的食物也需要加熱後方可食用。同時, 盡量避免吃涼拌菜,如果要吃,也需要充分清潔蔬菜後進食,且進食冷盤的量不可過多。另外,不用未煮沸的水拌菜,拌菜時最好加點醋或蒜,這樣也能起到殺菌的作用。

講究食物衛生 食物衛生人人皆知,但是也是最容易被忽視的。在飲用水方面,一定要煮沸後才喝。而食物要生熟分開,避免交叉污染。並且盡量少食用易帶致病菌的食物,如螺螄、貝殼、螃蟹等水產品,即使食用也要煮透蒸熟。李琳 / 文

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